日本人の肌荒れの原因は“寝不足”！？ まとめ

まとめ

・日本人の睡眠時間は短く、不足気味
・睡眠不足は太りやすく、病気になりやすい
・身体にあった睡眠時間を知る
・決まった時間に起床、起きたら強い光を浴びる、昼寝は30分まで
・合わない寝具で シワが増える
・夜中起きるようならクーラーの除湿をつけたままにする
・寝る直前に食べたり、激しい運動をしない
・カフェインの入った飲み物を夜は控える
・寝る前にその日の良いことを3つ書く習慣

※「8時間睡眠のウソ。」三島和夫・川端裕人著、「睡眠の科学」櫻井武著、「ポジティブ・サイコロジー」クリストファー・ピーターソン著を参考にしました。

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