日本人は国際的にも睡眠不足
イギリス、フランスなど10ヶ国中、日本人の睡眠時間は最も短いと統計が出ております。上位フランス人女性の8時間38分に対し、日本人の女性は7時間33分と、1時間以上短くなっています。さらに、日本以外の9ヶ国では女性の睡眠時間が男性より長いのに対し、日本は女性の方が男性より短くなっています。
良い睡眠時間の長さは、年齢により違います
よく8時間睡眠が理想と言われますが、学問的根拠はないそうです。睡眠時間は年とともに短くなっていき、15歳で平均睡眠時間8時間を切り、70歳を超えると6時間を下回ります。働き盛りの30～50歳代では6時間台です。8時間寝てないからといって寝不足というわけではありません。ただし、人によって必要な睡眠時間は異なるそうです。年と共に変化もしていきますから、ご自分の調子をよくみて調節しましょう。
よく8時間睡眠が理想と言われますが、学問的根拠はないそうです。睡眠時間は年とともに短くなっていき、15歳で平均睡眠時間8時間を切り、70歳を超えると6時間を下回ります。働き盛りの30～50歳代では6時間台です。8時間寝てないからといって寝不足というわけではありません。ただし、人によって必要な睡眠時間は異なるそうです。年と共に変化もしていきますから、ご自分の調子をよくみて調節しましょう。
続く…
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