美肌のためには十分な睡眠をとることが必要なのは、皆様もご存知ですね。わかっているけれどなかなか睡眠時間が取れないこともあります。
しかし、睡眠不足は太ったり、病気になりやすかったりすることが科学的にわかっています。さらに、注意力が落ち、やる気もなくなります。よりよい人生のためにも、もちろん美肌のためにも、睡眠を大切にしたいものですね。
睡眠不足は太ります
睡眠不足の人は肥満の指標であるBMIが高いことが最近の研究でわかっています。睡眠時間が短いほど食欲を増すホルモンの分泌が増えるとともに、食欲を抑えるホルモンも低下するためです。
また、免疫に大きな役割を果たしている細胞は夜に免疫物質を作るため、睡眠時間の不足や昼夜逆転の生活をすると、感染症にかかりやすくなると言われています。
続く…
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