オンライン
何をやっても改善しなかった
心と体の不調を
あなたを「幸せ体質」へ導きます
お薬などの副作用が全くない
健康ブームの今
体の健康だけでなく
心の健康も注目を集め
瞑想というワードを
テレビや雑誌などで
よく見かけるのでは
ないでしょうか？
でも、瞑想って
どんな風にするの？と
わかるようで、はっきりとは
わからないし
なんか難しそうと感じているあなたに
朗報です！
(ジャパネット方式を採用)
まず！一番お伝えしたいのは
誰でもできます！ということです
私がお伝えしている
心と体メンテナンスメソッドでは
心のメンテナンスとして
マインドフルネス瞑想を行います
下の写真の書籍
自分でできる心理療法
「マインドフルネス瞑想療法」を
ベースにしてます
ゆきえさんに会えて本当に良かった！とかこんなに自分が変われるなんて
些細なことでイライラしてしまう気分の落ち込みが激しい不安が頭から離れない人間関係に悩むことが多い
マインドフルネス瞑想は
呼吸を意識しながら
自分の心を観察することから
始めます
いつも何かを考えている忙しい頭を
休めてあげるためです
瞑想中は
いろんなことが
頭の中をぐるぐる駆け巡ります
それがいけないわけではなく
考えていることを
自覚することが大切です
たまに
考え事に没頭しすぎる事
ありませんか？
はっと我に帰る感じ
「今ここ」にいない状態です
マインドフルネス瞑想では
考え事にとらわれている状態を
呼吸に意識を向ける事で
「今ここ」に
戻ってくるトレーニングを
していきます
瞑想中は
瞑想がやるべきことになります
考え事で頭をぐるぐる悩ませるより
今自分がやるべきこと→瞑想
に意識を向けていく
呼吸が助けてくれます
これを
普段の日常生活にも
取り入れていくのです
続きは次回に✨
心もトレーニングを積み重ねることで
強くしなやかに変わっていきます
あなたも
心の筋トレをして
イライラや不安の
ストレスから解放されて
軽やかな自分に
なりたくありませんか？
心だけでなく
体も軽やかになる
自分メンテナンスの方法を
わかりやすく
7日間の無料メール講座にて
お伝えしています
7日間無料メール講座でお伝えしている
内容の詳細を知りたい方は
▼こちらをクリック▼
今すぐに無料メール講座読みたい！という方は、▼こちらからご登録できます▼
