木曜日はまず筋トレから
①ベンチプレス（ラーセン）
20kg×10、60kg×10
80kg×7・6・6
②インクラインダンベルベンチ
22kg×10×3
③シーテッドロー
30kg×10、40kg×10、45kg×10
④クランチ
80、30
入浴はささっと済ませて一度帰宅して、Meet UPへ
当日は会社パイセンを誘い、ふた枠コマ（2時間）抑えクラブを振いました
気に入っていただけたようで、入会あるかも？です
大口駅前ゴルフレンジ ミートアップ
住所・横浜市神奈川区大口通139-1
営業時間・24時間
その後は…
JR大口駅前の人気店・だだやにて慰労会
私の昇格祝
と言う事でパイセンが奢ってくれました！
ありがとうございます！
ごっつあんです
炭火焼き鳥だだや
住所・横浜市神奈川区大口通138-14 ブルームシティ1階
営業時間・17:00〜23:00
定休日・年末年始