まずは昨日土曜日
①ベンチプレス
20kg×5、60kg×5、80kg×1
90kg×1、95kg×1、97.5kg NG
②ベンチプレス
（降ろし5秒、留め1秒）
70kg×3×2
③ダンベルインクライン
20kg×10×2、22kg×10
入浴タイム
サウナ…90度8分利用
水風呂…17.2度
内気浴
内風呂…41度
そして本日
①ベンチプレス（足上げナロー）
20kg×5、60kg×5
75kg×6×2・5
②スカルクラッシャー
20kg×15、30kg×5・8
③EZバーカール
9kg×10、19kg×10、29kg×10×2
④リバースラットプルダウン
30kg×10、40kg×10、45kg×10
50kg×10、55kg×10
⑤インターバル走
40秒・レスト20秒
10〜12km/h、レストは8km/hで実施。
入浴タイム
サウナ…90度6分利用
水風呂…17.7度
内気浴
内風呂…41度
ベンチなかなか戻りません
地道にやってくしかないか…
ここから余談
土曜日ランチは白子キムチ鍋を作りましたが、刻み過ぎたか煮込み過ぎたか小さくなってしまいました
土スタには
池田エライザさんが出演しておりました。
透明感ありミステリアスな雰囲気が好きです。
彼女がcoverする
Woman"Wの悲劇より"は癒されます
日曜日ブランチ
ドンキで購入したトンカツ弁当・チョレギサラダに納豆と昨日の鍋残りでした
今夜のクセスゴで
ハイツ友の会初めて観ましたが、面白かった
リラックスして眠る方法は？
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