今日はちょうど一時間残業でした
約40分ほどの待ち時間で、南部市場の弁当定吉で購入した豚キムチ弁当を美味しくいただきました
帰宅後は昼飲み
しながら、朝ドラ（録画）鑑賞
村山興業の御曹司・愛助、グイグイスズ子に迫ります。
イケメンで金持ちのボンボンなら何をやっても許されるのか？（笑）
その後二時間昼寝→メガロスへ
①ベンチプレス
60kg×5回、80kg×9回
75.5kg×5×4
これを試しにやってみました。
1セット目はレップ数限界までやりましたが（笑）
②クロストレーナー
3km 21:58 238kcal消費
ワークアウト・ヒルクライム
画面に映るはお馴染み『孤独のグルメ』
今日は有酸素運動も出来て良かった
膝イマイチなので、負担のかからないクロストレーナー最高です
入浴タイム
サウナ…90度6分利用
水風呂…16.7度
内気浴
内風呂…40度
水風呂絶好調です！熱った身体が一瞬で冷えました
余談
amazonで注文していた…
福来スズ子傑作集届きました！
なので…
ミニチュア相撲のぼり旗と並べて飾りました
ここだけなんとなく昭和（笑）