以前、紹介した自己催眠をかける方法が習得できれば、
色々なものに応用が効きます。
・イメージ法
抱えている障害を何か別のものに例え、それにより障害が解決する
イメージを頭の中で思い描く方法。
「ストレスは吐く息となり、吐く息は風船となり、
ストレスの風船は空へ飛んでゆく。」
・実現イメージ法
何かに不安を抱えている際に、その不安が払拭された状態を
イメージしてその時の精神状況をイメージする方法。
「私は大学受験に合格をした。今家族と喜び合っていて、とても嬉しい」
・タイムライン法
未来に成功をイメージして、そこに至るまでの過程を
一つずつイメージしてゆく方法。
「今、ダイエット理想の体重になれた。
嬉しい今は中々落ちない時期、
でも理想の自分が未来に見える。だから頑張れる」
・刷り込み法
現状の自分と理想の自分をそれぞれ別の絵に
イメージして、入れ替える方法。
「目の前にはタバコを吸っている自分がいる。
奥にはタバコを吸っていないころの自分がいる。
この二人が入れ替わるのが感じられる」
・切り離し法
関連している悩みを切り離して考える方法。
「合格するかしないかの不安は勉強するかしないかとは関係ない。
だから勉強の妨げにはならない」
どうでしょうか？実際、色々な問題に直面した時に使えそうですね。