リラックスできたところでいよいよ、自分に催眠をかけてみよう！
方法1.繰り返し自分で復唱する方法
自分に対して言い聞かせるように、繰り返し復唱します。
自分の口で言ったことを耳からも入れることで自分の中に
プラスのイメージが入り込んできます。
もしくは心の中で唱えるという方法でもＯＫです。
方法2.前もって自分で音声に録音しておき暗示をする際にその音声を聞く方法
音声を流すことで耳に暗示を入れていくという方法です。
静かに暗示文の音声を聞くことで自分のなかに暗示が
入っていくようにする方法です。
方法3. 紙に書いて壁などに貼っておき、繰り返し思いを込めて唱える方法
目標としていることなど暗示にしたい文や言葉を壁に貼っておくことで、
繰り返し自分が視覚から暗示を入れるという方法です。
集中して暗示を行うとき、じっと壁の文章をみつめることで、
そのイメージを自分の中に暗示として入れていく方法です。
・紙に書き出す内容
「成功する」「合格する」「○○は楽しい」「○○が好き」等の
単語または文章を書き出す。
どうでしょうか？そんなに難しい事ではないですよね。
逆に普段、やる気を出したり、勇気を奮い立たせるときに
日常的に使ったりする方法だったりしませんか？