願いは●●●●でいたいだけ。

こんにちは☺️

痩せ方は知っているのに

なかなか結果を出せない人のための支援者

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

あなたはダイエットに成功したら、どんな自分になりたいですか？？

案外、痩せた先にどうなりたいかを

これまでに考えたことがなかった！！と

驚かれる方が多いのですが、

あなたはどうですか？

『どんな理想の自分になりたいですか？』

・○キロ痩せたい！

・水着を着れる体になりたい！

・ノースリーブを着たい！

・スキニーをカッコよく着こなしたい！

↓↓↓

『なぜそうなりたいと思うのですか？』

・身体が軽くてアクティブになれるから！

・おしゃれを楽しめるから！

・毎日笑顔でごきげんに過ごしたいから

↓↓↓

『そのような自分になったら(自分以外に)誰が喜びそうですか？』

・子供

・彼氏・旦那

・母親

・友人

セッションの中でダイエットの動機を深堀していくのですが、

全員が自分のためと同じように

大切な誰かを幸せにしたいという根っこの気持ちがとても強いんです。

そのためには理想の体型になって、

自分自身が気持ち穏やかに、

いつも笑顔で

【ごきげん】でいたい。

もし、そう心から望んでいるのに

思うようにいかなくて

大切な家族や身近な存在に

思わず当たってしまった時、

本人が一番大きく傷つくし、

自尊心も下がってしまいますよね。

ダイエットが思うようにいかないせいでイライラ、

時間の管理がうまくいかないことで悶々と、

予定外のことばかり舞い込んできてモヤモヤ

特にお子さんがいらっしゃるママさんが

ダイエットの先に求めることNo.１は、

『ごきげんなママでいたい』

その願いがありながらも

頑張っているのに

逆の結果をもたらしていたら

本末転倒です。

カウンセリング等で相談にのっていると

ほとんどの方が既にダイエットに取り組んでいるのですが、

太らないための食べ物？　16時間断食だとか、

チートデーはどう過ごすか？とか

こういったことに情報や取り組みに偏ってしまって

【思考の傾向】や【心のクセ】、

【行動傾向】など

あなた自身の現在地はどうなのか？ということが

スッポリ抜けてしまっているように感じています。

あなたは、

あなた自身がどうしたら【ごきげん】になれるか

知っていますか？

例えば私は、

・気持ちを紙に書き出す(出来ればカフェなどで)

・栄養たっぷりのランチを食べにいく

・ワクワクする映画をみる

・(出かける用がなくても)お気に入りの服を着る

・好きな音楽を聴きながら、掃除する

“●●じゃないとごきげんではいられない”という

条件付きのごきげんじゃなくて、

いつでもごきげんな私を引き出せる準備をしておくととても心強いですよ♡

「今の体型のままじゃメイクや服も楽しめない」から抜け出す方法

こんにちは☺️

痩せ方は知っているのに

なかなか結果を出せない人のための支援者

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

これを読んでくれているあなたは

ダイエットに取り組んでいる方も多いと思いますが、

今、自分の体型はお気に入りですか？

お気に入りのお洋服を着て

「私ってなかなかイケてるなーー！」とニンマリできる？

それとも、

「はあ(ため息)、何着ても似合わない！」

「体型、隠せてるかな？」

「服の色が暗くて、老けてみえる？」

こんな感じかなーー？

ほとんど方が

毎日お洋服を選ぶ瞬間があると思うのだけど、

１日５分　洋服選びにかかるとしたら・・・

１週間で　３５分

１ヶ月で　１５０分

１年で　　１８００分(３０時間)

この時間をワクワクで過ごせるか？

はあ😩とため息で過ごすか？で

人生の幸福度は全く変わってくると思いませんか？

セッションの中でも

ファッションにまつわるお話は

結構登場するのだけど、

体型に悩んでいる時って

『今の体型のままで服とか買いたくない』

『この体型の私に美容的な投資はもったいない』

この様に考えてしまう方が多いみたいなのだけど、

（私もダイエット経験者だから良くわかるよ）

実はこれ、

身体の面では痩せようと頑張っているのに

心が『今の体型』に取り残されている状態なの。

残念ながら、心が「今の体型」に囚われ続けていたら、

ダイエットの成功率も下がります。

“痩せたら、ファッションを楽しもう”

“理想の体型になったら●●にチャレンジしよう”

“痩せたら、もっと自分を好きになれるはず”

未来に希望を向けていることは

もちろん素敵なことでもあるのだけど、

一方で実は・・・・

『痩せてない今は変わらなくていい』と、

自分を制限してしまっているかも！？

これは、ダイエットの足を引っ張りかねない

大切な考え方だと私は考えます。

私のおすすめとしては

痩せやすく太りにくい身体を育むのと同時進行で

心ごとスマートになっていくこと。

「今のサイズ感のまま、洋服にお金かけたくない！！」

これも良く出る話題なのですが、

コストや時間、手間をかけずに

できることは沢山あります。

こんな感じ↓

・ボディクリームを丁寧に塗ってみる

・顔パックをする

・化粧水を念入りに入れ込んでみる

・爪を丁寧に磨く、ネイルを塗ってみる

・いつもより丁寧にメイクしてみる

・髪のブローを念入りにしてみる

・湯船にゆっくり浸かる

・所作に気を遣ってみる

・原材料に拘った調味料を新調してみる

「自分を大切にできてるな〜♡」

この感覚を一つずつ体感していって欲しいのです。

ダイエットと同じで、

いきなり一気に激変するわけじゃないけど、

(短期間で激減するダイエットはリバウンド前提でダイエットしている様なもの・・・)

小さくても自分を大切に扱う選択と行動は

確実に積み上がって、

いざ体型が変化した時にも自信にも繋がるので

ぜひ、取り入れてみてくださいね♪

あなたのダイエットが成功するように

エネルギー送りますね♪

ダイエット中の厄介な感情、No.1はこれ！

こんにちは☺️

痩せ方は知っているのに

なかなか結果を出せない人のための支援者

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです。

もう10月！

今年も残すところ

あと３ヶ月です♪

2023年、一言でいうと

どんな一年でしたか？

あと３ヶ月で

何とかしておきたいことは

何かありますか？

１つでも、小さいことでも良いので

2023年終わりに

『私、良く頑張ったな！ハグハグ』って

思えるように

今からできることやっていきましょうね♪

さて、

今回はダイエット中の【感情】について！

普段、セッションをしている中で

登場回数が多い感情は、何だと思いますか？

正解は・・・

『イライラ』です。

ダイエットを頑張っているのに

なかなか数字が変わらないイライラ。

おやつを食べないぞ！と決めたのに

次の日には食べてる自分にイライラ。

これはまあ想像もつきそうな場面ですが、

お話をさらに掘り下げて聞いていくと

その他でも『イライラ』センサーが

敏感に作動しているようなのです。

中でも

『イライラ』にスイッチを

入れてしまうのが

『思うように時間が使えなかった時』

特に、誰かの予定を優先したせいで

そうなった場合。

あなたは思い当たる時ないですか？

・子供の朝の準備がグズグズで、

　自分が遅刻しそうになった

・友人とのお出かけ中に(たまにの楽しみに)

　家族からガンガン連絡が入って楽しめなかった

・あれもこれもやらなきゃいけないことが

　多すぎて自分の時間が取れない

・職場で次々にやることを頼まれて断れず、

　残業が増える

こういった予定外のことが起きると、

投げやりな気持ちになったり、

「ま、いっか」の気持ちが高まって

一気にタガが外れて

食べて発散するパターン。

さらには

大切な人や家族なのに

『当たりたくないのに強く当たってしまった時』

誰よりも本人が傷つくし、

本当はそんな言葉をかけたくないのに

思わず厳しく当たってしまった時、

自分を責めてしまいます。

子供のことや家族のことなど

突発的なこともあるし、

自分ではコントロールできないことだし

仕方ない・・・。

そう思い込んで

自分のことは後回しにしたり、

本音にフタをしたり、

食べることでストレス解消したり、と

自分の本当の願望は取り残されて、

何となくモヤモヤ感だけが残る。

このパターン、

心当たりありませんか？

結局のところ、ダイエットって

こういった場面での

“対応能力”さえ上がれば、

必要以上に食べて

自分を満たすことも減るし、

何より、

自分を大切にしようという

意欲も高まるので

自分の優先順位を上げていくうちに

ダイエットのお悩みも手放していけるのです。

ダイエット講座なのに(？)、

“コミュニケーション”の学びでは

人生が変わるほどの気づきを得る方もいるし、

上記で出した事例は

コントロールできないことのようで

実は全て対処のしようがあることなの。

(セッションの中で一緒に対策を考えていきます)

最後に、

『イライラ』感情はできれば避けたい感情だけど、実は大切な役割もあります。

イライラする時って

どんな時に？？

・伝えたいことが伝わらなかった

・自分の時間を優先できなかった

・本当はこうしたかったのに邪魔が入った

・マウントをとられた

とかかな？

そう考えると

本当は大切にしたこと・優先したいことが

できなかった時

＝

本当に大切なこと

を教えてくれる、

大切な感情だと思いませんか？

理想を描くと現実とのギャップに辛くなってしまうあなたへ

こんにちは☺️

痩せ方は知っているのに

なかなか結果を出せない人のための支援者

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです。

『痩せ方』さえ分かれば

自己流でダイエットに成功しそう！と思ったことはありませんか？

実際、

多くのダイエッターさんの

お悩みを伺ってきて感じているのは

ほとんどの方が

様々なダイエット法を既に試してきているし、

プロ並みの知識を持っている方も少なくない。

なのに、ダイエットの悩みが解消されていないのは

なぜだと思いますか？

これは

単に「食べ方」や「運動量・やり方」だけが

痩せない理由ではないことを物語っているのではないでしょうか。

逆にいうと

マインド(思考・心)が整って、心地良き状態でないと

本当の意味で健康的な美しさは手にはいらない。と

私は思っています。

あなたは、“ダイエット”を

どう定義していますか？

さて、今回のテーマは・・・

『あなたの理想の姿はどんな姿ですか？』

こう訊かれて

どんな感情が湧きます？

『ワクワクするーー♡』 

『ぜーーんぜん思い浮かばない』

『理想はあるけど、なんかモヤモヤする』

様々かと思いますが

どの感情でも間違いはありません。

今回は表題の通り

『理想を描くと現実とのギャップに辛くなってしまう』

というあなたへ、

メッセージしたいと思います。

（一つの考え方だと思って受け取ってくれたら嬉しいです）

こう感じてしまう方の傾向として

『人一倍、頑張り屋さん』であることが多い。

何度も何度もチャレンジして

でも上手くいなかくて、

周りの期待に応えようと

人一倍努力しているのに

思うような結果を得られなかった経験がある方。

このように、

頑張っても思うような結果が出なかったり、

努力しているのに

周囲からそれを認められなかったりすると、

その“ギャップ”を埋めようとチャレンジすることに対して

不安や怖さを強く感じるようになります。

高い理想を描けば描くほどに

現実との乖離がとても高い壁のように感じて

到底叶わない・・・・と思い込んで

グッタリしてしまう。

更には、無意識のうちに

“○○だから仕方ない”と

自分だけの特別なやらない理由(言い訳)を探し始めます。

あなたも過去に思い当たるエピソードはありますか？

または、そういった誰かの姿を目撃したことはありますか？

でも、

安心してください。

これはそもそも人間に備わっている防衛本能。

“大切な自分がまた傷つくことの無いように、

　無意識の自分が守ろうとしてくれてる”

ってことなの。

経験値が上がれば上がるほど、

この防衛本能は頑なになっていくから、

『きっとまた叶わない。私には出来っこない！』

という信念が強くなるし、

でも、

心の奥の奥では

『本当の本当はこう在りたい！』と

本来の自分は希望も捨てきれずにグズっている

まさに天使と悪魔が戦っているような

状態ですかね👼👿

このループにハマると自分だけの力で抜け出すのは

なかなかしんどいです。

私のおすすめの対策法としては、

______________________________

『自分の尊敬する人や憧れの人(もしくは上手くいっている人)なら、こんな時にどう考えるかな？

どんな選択をするかな？』

と想像してみて、

その上で、何か一つ小さいことで良いから自分も真似してみること。

______________________________

こうすることで、自分の中で

「あーでもない」「こーでもない」と戦っている

天使と悪魔の視点から

一旦離れることができて

冷静に対処できるようになります。

いずれにせよ、

一番大切にしてほしいのは

『本当の本当はこうしたい！在りたい！』

という想い。

なぜ、↑の想いを大切にしたいのかってところにも

一人一人のpassionを感じて

コーチとしては

お話を聴くたびに胸が熱くなるんですけどね♡

おすすめの対策法は、

頭の中で考えるのではなく

ぜひ、紙に書き出して

自分のイメージを客観的に眺めてみてください！

いかがでしたか？

人それぞれ物語があるように

対策法も幾通りもあるので、

「自分の場合はどうなのか？」を知りたい方は

ぜひ話しかけてくれたら嬉しいです♡

これ書いてて思ったけど、

悪魔って悪者のイメージだったけど、

めっちゃ自分を守ろうとしてくれてるんだね！

ええやつやん😆

甘いものを食べた時の幸せ感の真実。

甘いものを食べた時の幸せ感の真実。

こんにちは☺️

“痩せ方”は知っているのに“なかなか結果が出ない”人の支援者

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

身長155㎝と小柄にして

MAX体重71kg⇨47kg＝-24kgのダイエットに成功した経験があるので、

体型が変わったことは人生が変わる位、

喜ばしいことでもあったのだけど

私の中で見た目以上に

変化したことが沢山あります。

何だと思いますか？？

リストにすれば、様々な変化があるのですが、

●●に付随してこれも変化した、あれも変化したってことがあるので

少しずつアウトプットしていこうと思います。

1番は、

『欲求』に振り回されている自分に気づいたこと。

『食べたい』→『食べる』この時間が

とにかく早かった私。

常におやつやカップ麺、大袋入りのパンなど、「すぐに」食べられるものが常備してありました。

なので、一瞬でも小腹が減ったな・・・と

感じたら、

すぐに手の伸びるところに食べ物がある、

この環境に安心感すら感じていたし、

「何となく口寂しいから食べる」

これが私の根強い習慣。

用も無いのに

何となくコンビニに立ち寄ってみたり、

お菓子類、カップ麺などのストック品が

安く売っているディスカウントストアの近くを

通る時にはまとめ買いのために

立ち寄ってみたり。

（↑これが効率が良いと思っていたし、節約だとすら思っていました）

とにかく食べることが好きで、

日常のほとんどを食べ物のことを考えていたかもしれません。

今でも食べることが好きなのは変わりませんが、

当時の食欲は、何か満たされないものを

埋めるように食べ物を口に運んでいました。

特に甘いものを口に入れた時の幸福感。

一気に全身の緊張がほぐれて

幸せな気持ちにさせてくれます。

集中力を高めたい時も

一気にシャキッとできたり、

気持ちのリセットになったりすることも。

あなたは、甘いものやスナック菓子などを

どんなタイミングで欲しくなりますか？

ただ、この一気に高まる幸福感は一瞬も一瞬で

その後の落胆が激しく、

またリセットしたくて、食べ物を口に運ぶ。

この無限ループでした。

しかも、私の当時の職業は

リラクゼーションセラピスト。

お客様に癒しや

健康のアドバイスをするプロです。

健康になる方法も知っているし、

どうしたら癒されるのかも知っている。

何ならダイエット法だって

様々な最新の情報に触れる環境にいましたから、

本気を出せば、

すぐに痩せられるとさえ思っていました。

 で、皆さんも気になるところだと思いますが、

私が軌道修正できたきっかけはこれ👇

とあるセミナーに参加して

私の考え方がガラリと変わった

メッセージがありました。

『幸福感』と『快楽』の違い。

私が何気なく口にしていたおやつたち。

『あ〜〜幸せ♡』と思いながら食べていたけど、

完全に『快楽』を求めていたのだということ。

『幸福感』は、未来を見据えた幸せ感

『快楽』は、一瞬、その時だけ。短いけど強烈なインパクトを残す。

ということ。

完全に『快楽』を求めていた私は

何度も何度もその一瞬を求めてお菓子中毒になっていたのだと気づきました。

そしてね、当時の私。

・仕事もスランプ状態

・常に時間に追われている

・コミュニケーションが苦痛

・婚活が上手くいかず

・借金を抱えて毎月返済でいっぱいいっぱい

・夜遅くや休みの日でも仕事の電話が入るほど休まらない日々

・趣味なし（強いて言えば、食べること）

・将来への不安

こんな状態でした。

プライベートでも、仕事でも

心からの『幸福感』を感じる瞬間が全くなかったのです。

この気づきから『快楽脱却』を試みるも

強烈なインパクトを持つ快楽を手放すのは

そう簡単ではないのだけどね・・・。

特効薬はないから

一つ一つどうにかしていくしかないし、

根気がいることなの。。。

もし、今現在、

過去の私の様な状況で

どうやって抜け出したら良いのかわからない💦

と、悩んでいるのなら

一度詳しくお話し訊いてみたいです！

ちょっと熱が入って長くなってしまったので、

また続編を書きますね♡

ダイエットの成功率に大きく左右するのは

『感情のコントロール』

けど、

わかっちゃいるけど

コントロールが難しい『感情』

この難関を乗り越えていくためには

自分の現在地を自己認識して

『習慣を変える』ことが

断然おすすめなのだけど

今、準備している企画を

ぜひ活用して欲しいです🥰

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たった1週間で3日坊主脱却！

最短で−３kgを叶える習慣術

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まもなく開催開始します♡

■１週間チャレンジ企画概要■

※オープンチャットにて匿名でご参加いただけます。

□申込締め切り：9月14日 〜23:59

□開催期間：9月15日(金)〜9月22日(金)

□１週間のスケジュール

　●YouTube Live配信時間：

　　9月15日/17日/19日　20:00〜

　（※30分程度：アーカイブあり）

　●ZOOM 60分(振り返り&質問会)：

　　9月22日　20:00〜

　●毎日の『できたよ！』報告コミュニケーション

□開催の流れ：

申込後→返信メールで詳細ご案内→オープンチャット参加(匿名参加OK)→

YouTube Live配信(Step①、Step②、Step③)アーカイブあり→

1week「進捗報告コミュニケーション」→1week振り返り会(ZOOM開催)

※申込完了後にオープンチャットURL、専用テキストをお送りします。

□限定数：5名様

□参加特典：『今度こそ3日坊主脱却するあなただけのカルテ』が仕上がります♡

□申込方法：申込・詳細はこちら💁‍♀️

 https://mosh.jp/services/132406