キープしたいのか？目標を達成したいのか？

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

痩せ方は知っているのに

なかなか痩せない人へ向けて

マインドも身体も、賢く整えて

自分史上最高の自己実現をサポートしています♡

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キープしたいのか？　目標を達成したいのか？

セルフダイエットをしてると

この辺のボーダーラインが曖昧になって、

先延ばし星人になりがちなのだけど、

ダイエットの件について、

あなたは半年前にどうしたいと

言っていたか覚えていますか？

ダイエットがある程度成功してきて

身体に変化が出た時、

もう一歩目標は達成したいけど、

これまで頑張ってきたから

ちょっとご褒美を♡

と、一気にタガが外れないまでも

じわじわとマイルール緩まっていく

このパターン。

↑これ、ハッキリいってと

永遠とつづくダイエットの罠です。。。

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頭では

『目標を達成しきれてない』と思いながら

言葉では

『キープはできてるんです』と言い

当然取り組みも『現状維持』の

行動をしている。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんな感じ・・・。

もちろん【キープ】を望んでいれば

自己管理でキープできていることは

素晴らしいことです♡

でも、

上記の事例の場合、

『成し遂げられていない目標がある』

という後ろめたさというか

未達成感や違和感を感じながら、

見て見ぬ振りをしている状態です。

私としては

ダイエットの数値的な目標を達成すること以上に

未達成感を残したまま

ダイエットのことを曖昧にするって

本当に

心からの充実感を感じられるのだろうか？

と、気がかりでなりません。

講座の中でセッションをしていると

「●kg痩せて着たい服を選びたい」

という目標の裏側には

「決めたことを成し遂げて自信をつけたい」

という、とっても素敵な真意が

隠れていることがほとんどで、

内面的な変化を求める方が

圧倒的に多い。

とすると

ダイエットの取り組みの中で

『未達成感』は

上記の真意には相応しくないと感じませんか？

だからこそ、

今やっていることは

「キープ」なのか？

「目標達成」のためなのか？

セルフダイエットは特に

ボーダーラインが曖昧になりがちだからこそ

目的を明確にした上で

取り組みましょうね⭐️

あなたのダイエット成功を

心から応援しています♡

痩せ体質を遠ざける●●下手さんとは？

こんにちは☺️

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

痩せ方は知っているのに

なかなか痩せない人へ向けて

マインドも身体も、賢く整えて

自分史上最高の自己実現をサポートしています♡

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受講生のほとんどが陥っているのが、これ！

心優しいがゆえに

●●下手になってしまって

マインドが痩せ体質ではなく

溜め込み体質さんになってしまってるんです・・・

痩せ体質を遠ざける●●下手さん

●●はなんだと思います？？

●●下手＝頼り下手

人の悩みは大きく分けると

この３つ。

■人間関係のこと

■お金のこと

■将来のこと

ざっくり伝えると、

ダイエッターさんの多くは

なんらかしらの

ストレスや心のモヤモヤ、イライラを回避したくて

食べすぎたり、飲みすぎたりして

結果的に

体型コントロールに苦戦しています。

なので

体型のことだけをいくらテコ入れしても

マインドが溜め込み体質のままでは、

本当の意味での

ダイエット卒業は不可能なのです。

で、

なんらかしらの

ストレスや心のモヤモヤ、イライラ

を引き起こしている主な原因は

【人間関係】

特段仲が悪いとか、

わかりやすく喧嘩ばかりしているとか、

こういう状態ならまだ

問題として浮上しやすいと思うのですが

問題として認識されづらいレベルの

モヤモヤ・イライラは

いくらでも誤魔化しがきいて

自分が我慢すればいいや。

言ってもわかってもらえないし・・・と

「溜め込んで」しまいがち。

どうです？

思い当たる節はありませんか？

ダイエットって、

自分一人で頑張るというより

実は

家族や友人、

職場の仲間に協力を得られると

上手くいきやすし、早いんです♡

受講生には

『家族を巻き込むとダイエットは上手くいきやすいよ〜！』と

お伝えしています！

なので、

「上手に頼る」術を磨いて

心も身体も「溜め込み体質」を脱却することを

強くおすすめします♡

サラッと書きましたが

『「上手に頼る」のが難しいんだよ〜』

という声が聞こえてきそうですが笑、

対策法は人それぞれなので

【心の痩せ体質】を手にいれたい！という方は

ぜひお声がけ（頼って）くださいね♡

（↑これも頼る練習にもなりますね♪）

ダイエットの沼から抜け出せない人のお金の使い方

こんにちは！

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

今回は意外にも思うかもですが、

切っても切り離せない

“ダイエット”と“お金”の話。

私の過去の経験や当時持ち合わせていた価値観も

モロ、沼思考だったので

参考になれば幸いです。

お金の使い方は大きくわけると

消費

浪費

投資

がある、きいたことはありますか？

【消費】・・・必要経費、生きていくのに最低限必要なお金

↑ダイエットでいうと

３食の食事や飲み物がこれに当たります。

続いて

【浪費】・・・必要以上のもの。無駄使い。

未来の後悔や罪悪感に繋がりやすい。

コンビニで“ついで買い”してしまうおやつや

安売りの時に家のストック用として

まとめ買いしてしまうお菓子たち。

外食のワクワクから満足を通り越して、

頼みすぎてしまった食べ物たち。

毎晩の晩酌や、頻繁に立ち寄ってしまうカフェなど。

高カロリー｜低栄養

で、身体にも蓄えやすいもの。

↑お金なら嬉しいけど、脂肪だとちょっと・・・ね💧

【消費】と【浪費】の関係性として、

沼から抜け出せない人は

【消費(食事)】を節約して

【浪費(栄養が期待できない)】に

細々とコストをかけている傾向があります。

ちょっと話は逸れますが、

ダイエットに苦戦している人の多くは

『頑張り屋さん』がとても多いです。

だらしない・怠け癖があるようなイメージを抱かれがちですが

そういった方は逆に少数派！

ダイエットに限らずいろんな場面で

肩肘張って頑張っているがゆえに

『ゆるめたい』『ご褒美が欲しい』という

欲求が強くなりがち。

そうなると当然

【浪費】の割合が増えてしまうのです。

あなたは心当たりがありますか？

話を戻しますが、

ダイエットの沼を抜け出すためには

コストをかけるところを

『未来の自分が良くなること・喜ぶこと』にシフトすること。

これが【投資】です。

身体にとっての

投資とはどんなことでしょうか？

・毎日ちょっとした運動を取り入れる

・できるだけ無添加の食材を選ぶ

・量ではなく質の良いものを選ぶ

・栄養学の本を買う

・プロのサポートを受ける

【投資】にコストをかけようとすると

確かに目先の【消費】が増えるように感じるのですが

その時の心の奥の感情って、

「私は自分のために質の良いものすら選べない」

「自分にお金をかけるなんて贅沢できない」

（そんな価値は自分にはない・・・）

なんて思ったことありませんか？

このセルフイメージが

さらなるストレスを引き寄せて

せめてもの【浪費】が増え、

何に使ったのかわからないような出費は増え、

ダイエットも上手くいかないばかりか、

場合によっては健康すら

脅かす事態になりかねない。

結論、

ダイエットの沼を抜け出すためには

後悔や罪悪感を残さない

【投資】に目を向けることが

あなたの未来を

より豊かなものにするということです。

【投資】っていうと

ハードルが高いように感じるけど

日常の細々としたところから

【投資の考え方】は培うことができるので

ぜひ、小さなことから練習してみましょう！

記事を読んで

「なるほど〜勉強になりました！」とか

「意識します！」

で終わってしまうと

なかなか現実は変わらないので

ぜひノートに

現状の【消費｜浪費｜投資】を書き出してみてくださいね♡

Let's try！！

ダイエット中に巻き起こる、色んなドラマに対策してますか？♡

こんにちは！

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

突然ですが、あなたは

／

ダイエット中に巻き起こる

色んなドラマに対策してますか？♡

＼

ある程度の期間ダイエットサポートでご一緒させていただくと

本当に様々な人生模様や家族関係までみえてくる。

ダイエットが続かない。

すぐに挫折する。

と悩む方は少なくないのだけど

そのほとんどが

日常のアレコレに左右されて

挫折せざるを得ない事態に

なってしまい、

理想の体型を叶えることは延び延びになってしまう。

例えば、

■朝の時間がギリギリになってイライラから１日がスタートする

→朝食が疎かになる。ストレスで代謝ダウン。

■家の片付けやスケジュール管理など家族が協力してくれない(空気を読んでくれない)

→一つの不満が増幅してイライラが募る。自分の時間が削られてダイエットのことまで考える余裕がなくなる。

■大好きなおやつは手放せないけど、食事の質をあげようとするとお財布事情が気になる

→太りやすく、痩せづらい身体を作ってしまう。おやつすら我慢できない自分にうんざりする

こんな感じ。

痩せやすい身体作りには、

食事のバランスやおやつや外食の選び方、

適度な運動など、

ネット上に情報は溢れているので

自分なりにやり遂げられれば

ある程度の成果はでると思うのだけど、

上記のようなことは日常茶飯事で

出来なくする、やらなくする、先延ばしにする理由と隣り合わせで

なかなか自力で到達するのは

難しいんでないかな？

どうです？？

実は、試験的に一定期間

食事を観察させていただいていたH様。

家族間のコミュニケーションの質も上がり、

思考の整理のコツを掴んで

お仕事もうまくいって

数値的にも(３ヶ月で)、

体重60.５kg ／体脂肪率32.８％

　　↓↓

体重54.６kg ／体脂肪率28.７％

┏━━━━━━┓

　体重–5.9kg

　体脂肪率–4.1％

┗━━━━━━┛

ボディラインも

掲載画像のように変化されました！

ということで

食事事情をちょっと覗かせてもらうことで

ダイエットの課題や

集中すべきことのアドバイスができれば

ダイエットの後押しができるかなと思い

企画しちゃいました！！

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食事と向き合う

１weekチャレンジ♡（無料）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

オープンチャット開催するので

ニックネーム参加可、

LINEのアカウントもバレずに参加できます！

LINE公式のリッチメニューから参加できるので

コメント欄に詳細・参加URL掲載しておきますね♪

参加受付は本日21:59まで💨

“ダイエットの件”、

今年中にどうにかしておきたいわ💦って方は

ご一緒しましょう♪

________________

【チャレンジ♡概要】

■テーマ：食事と向き合う♡

■期間：10月20日(金)〜26日(木)

■申込期間：

10月17日(火)〜19日(木)21:59

■参加方法：オープンチャットへ参加

（ニックネーム参加OK、LINEアイコンもバレずに参加可）

■参加費：(今だけ)無料

■参加条件：本気で心も身体もスッキリしたい方。

既にカウンセリングや講座を受講された方も大歓迎。

(同業の方はご遠慮願います)

■こんな人におすすめ：

・本気で心も身体もスッキリしたい方

・健康志向なのに痩せない人

・痩せる人の食事が気になる人

・罪悪感なく食べることを楽しみたい人

■チャレンジ内容：

・痩せたらチャレンジしたいことを明確にしよう！

・毎日の食事から読み解く痩せない原因とは？

・ドカ食い、お菓子が止まらなくなるマインドとは？

・あなたのダイエット成功率が上がる食事を選ぼう！

◾️参加URL:

https://lin.ee/pcehclO

※リッチメニューから参加可

※10/19(木) 21:59まで！

『今度こそ痩せるぞ！』のやる気が空回りする本当の理由

こんにちは☺️

痩せ方は知っているのに

なかなか結果を出せない人の救世主！

美姿勢ダイエットコーチの

池畠あすかです♡

今回はダイエッターさんにはぜひ知っておいて欲しい

人間の身体の仕組みをご説明したいと思います。

あなたは『ダイエットをしている』ということを

“恥ずかしい”というように思ったことはないですか？

この“恥ずかしい”という感情は、

“ダイエットをしている人”というと

だらしない、自己管理ができないなどの

マイナスイメージがあるからこそ、

周囲からもそう見られているのでは？？と

思ってしまうのかもしれません。

でも、実際は

その逆なんです。

・真面目で、努力家

・几帳面で、ちゃんとしたい

・向上心があり、未来に希望を持っている

・気遣い屋さんで優しい

こういった方ばかり。

とても素敵なお人柄が故に

ダイエットの面ではミスマッチが起きて

頑張っているのに

上手くいかないということが発生しているのです。

真面目で努力家な分

自己評価が厳しかったり、

決めたことを１回でもできないと

自分へ大きな✖️をつけてしまう。

0か100思考とも言われたりしますかね。

やると決めていたことを１回でもできなかったりすると

一気にタガが外れて

おやつを必要以上に食べてしまったり、

爆食いしてしまったり。

投げやりモードに突入してしまうことも・・・

そこで覚えておいて欲しいのが

今回メッセージする考え方なんです。

人間は『変化』を嫌います。

いつも通り、現状維持に安心する生き物

ということ。そういうものなのです。

例えば、気合十分に『今度こそ痩せるぞ！』と

ダイエットをスタートしたとして

毎食サラダのみ

毎日2時間のジム活

16時間断食、頻発

こんな感じで

一気に大きく変えようとすればするほど

その反動で『元に戻そう』と

身体や心は必死で抵抗します。

そうするとやはり

あっという間に引き戻されてしまう。。。

（これが続かない原因の一つでもあります）

だからこそ、一気に変えようとせずに

理想の体型を叶えるためには

じわじわと身についた太る習慣や選ぶもの、行動を

変化があったと気づかれないように変更をかけていく必要があるんです。

ちょっと根気がいるので、自分一人で続けるには

必要以上の気合と根性を発揮しなければならなくなるのだけど

それがダイエットをややこしくする原因になってしまったり。。。

私が日々愛情を持って

生徒さんに伝えているメッセージの想いとしては、

出来ない、続かない自分へダメ出しはせずに

身体や心のメカニズムを正しく理解して、

賢く痩せ体質を作っていこう！

体型が全てではないし、

体型は自由だけど、

ダイエットを成し遂げられないことで

理想の自分とかけ離れていると感じるのであれば

見て見ぬ振りをして

“健康なだけまだマシ”“仕事があるだけマシ”

“家族がいるだけマシ”

“まだマシ”じゃなくて

“これがいい”“これが幸せ”と

自分で主体的に選んでいって欲しい。

いつでも

そう心から願っています♡