妊娠糖尿病ごはんきろく0609:ささみ食べがち

6/9の妊娠糖尿病ごはん。

8:30朝ごはん
ブランパンのささみサンドイッチ
ブランのシナモンスティック
野菜のコンソメスープ
コールスローサラダ
ブランパンたちはローソンの。
ブランパン＝65kcal、糖質2.2g
ブランのシナモンスティック＝122kcal、糖質9.9g

ついにブランパンの甘い系に手を出してしまいました。
甘いパンっておいしい…🥺
シナボンとかスタバの思いっきり甘〜いシナモンロール食べたい…🥺

11:00間食
ブルーベリーヨーグルト

12:00捕食
ミックスナッツ13gぐらい
（お腹すいて謎な時間に食べてしまった）

13:00昼ごはん
三十穀米
ささみの照り焼き
にんじんしりしり
納豆
ルッコラ、アボカド、トマトのサラダ
妊娠糖尿病の疑いがわかってから、市販のドレッシングはなるべく使わず、手作りするようにしています。

15:00間食
グリーンスムージー

19:30夜ごはん
三十穀米
ささみの照り焼き
にんじんしりしり
トマト
もやしときゅうりのナムル
野菜のコンソメスープ

22:00間食
ブルーベリーとパイン入りヨーグルト

朝昼晩ってささみの照り焼きとにんじんしりしりに…💦
ささみなら糖質とカロリー低そうだし他の肉類に比べて多めに食べてよいので、ささみたくさん買っちゃった。
あと、余ってるにんじんはしりしりにしがち。

血糖値は分からないけど、体重が1日で0.5キロ増…なぜ…

妊娠糖尿病ごはんきろく0608:フルーツ過剰摂取？

昨日6/8の妊娠糖尿病ごはん。

8:00朝ごはん
ささみチキンとアボカドのサンドイッチ
コールスローサラダ
グレープフルーツ半分

10:00捕食
ヨーグルト（無糖）
糖質オフのどら焼き、いっちゃった。

13:00昼ごはん
三十穀米
コロッケ
千切りキャベツ
野菜のコンソメスープ
芋類は炭水化物で糖質高いし揚げ物よくないのは分かるんだけど、冷凍室の残り物処理を兼ねて。。
（一応ごはん少なめにした）

15:00間食
グリーンスムージー（青汁、バナナ、牛乳）

19:30夜ごはん
三十穀米
ハンバーグ
千切りキャベツ、きゅうり、にんじんしりしり
野菜のコンソメスープ

21:30間食
ブルーベリーとパイナップル入りヨーグルト

ふと思ったけど、日課で飲むようにしてるグリーンスムージー。これバナナ1本使ってるんだよな。
1日に摂取する果物はバナナなら1本と書かれているから、それ以外の果物は全て過剰なのか…

食事療法の治療を開始してから、フルーツジュースと砂糖NGと言われたので、
青汁＋フルーツジュース→青汁＋バナナと牛乳でグリーンスムージーに。
ヨーグルト（砂糖入り）→無糖ヨーグルトに果物投入。
に、置き換えてました。

これ毎日続けてたら果物過剰摂取だよな。。
血糖値にどれぐらい影響あるんだろう。。

妊娠糖尿病ごはんきろく0607:血糖値効果出てるのか？

6/7の妊娠糖尿病ごはん。

10:00朝ごはん
ソフトフランスのサンドイッチ（卵、ミルククリーム&ナッツ）
コールスローサラダ
ディカフェブラックコーヒー

12:00間食
グリーンスムージー（青汁＋バナナ＋牛乳）

14:00昼ごはん
照り焼きチキン丼（照り焼きチキン2口分、アボカド半分、目玉焼き、ミニトマト）
コールスローサラダ

16:00捕食
ナッツ&ミルククリームサンドイッチ（朝ごはんの残り）
ブルーベリーとアップルマンゴー入りヨーグルト

18:30夜ごはん
三十穀米
キャベツとえのきの味噌汁
ささみのバター焼き
コールスローサラダ

20:30間食
ブルーベリーとアップルマンゴー入りヨーグルト

分量の目安はできるだけ守るようにしているけど、
朝は普通の糖質のパンをお腹が満たされる量食べてるし
間食捕食で甘いもの入れちゃったりもして
本当に血糖値下がってるのかな〜と…
血糖値測定器借りず健診以来の血糖値分からないから実感がない。
とりあえず土日は1日7000歩以上歩いた🚶‍♀️