Leg Designer 大石力朗です。
前回、働き者の筋肉をご紹介しました。
美脚へのキーとなる筋肉です。
まだ読まれていないという方はコチラから。
http://ameblo.jp/9methods/entry-11594357182.html
今回は、
本来働くべき筋肉 その①
をご紹介したいと思います。
腸骨筋
大腰筋
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２つの筋肉を合わせて
腸腰筋
と言います。
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聞いたことありましたか？
今までに何か運動をされた経験がある
という方なら聞いたことがあるかもしれません。
この筋肉はどういった時に働くかというと
股関節の屈曲
つまり、もも上げをするような動作
あとは、姿勢を保持する
この筋肉が本来働いてほしいわけです。
ですが、衰えてしまう・・・
なぜか？
１日の中で
股関節が曲がっている時間って長くないですか？
イスに座ることで常に股関節が曲がっている。
同じ姿勢でいると
筋肉のバランスというのは変わってしまうんです。
脚を組んでいる時間が長い方も注意です。
バランスが崩れた状態で動こうとすると
本来使うべきではない筋肉が代わりに動いてくれます。
そうすると、
本来使うべき筋肉はより使わなくなってしまうんです。
その状態のまま日常生活を送っていると、
歩く時や階段を上る時など、股関節を曲げる時に
前回ご紹介した筋肉をとても使うことになるため
http://ameblo.jp/9methods/entry-11594357182.html
さらにバランスは悪くなり、
ももの外側のハリが強くなってしまうんです・・・
改善のためには、
まずは筋肉のバランスを改善すること。
その上で、
正しく股関節を曲げる
ということを
エクササイズを通して身に付けていく
必要があります。
後日、
本来働くべき筋肉 その②
をご紹介したいと思います！
お楽しみに＾＾
脚のラインを変えていきたい！
そう思われた方は、
早めに美脚になるための努力
をしていくことをおススメします。
どんなことをしたらいいのか分からない・・・
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