Leg Designer 大石力朗です。
今回は、前回の美脚度チェック
によって分かった原因
を改善するためのエクササイズをご紹介します。
まだチェックしていないという方はコチラから。
http://ameblo.jp/9methods/entry-11587371019.html
では、早速いってみましょう！
使用するのはストレッチポール® です。
写真のようにストレッチポール®に
お尻の横側を乗っけるようにします。
下の脚は伸ばし、上の脚は曲げて支えておきましょう。
その状態から
おへそを床側に向けたり、天井側に向けたりと
骨盤を動かしてみましょう。
ハリの強い方は痛いと感じるかもしれません。
無理ない範囲で行ってくださいね。
回数に決まりはありません。
かといって、何十分もやらなくても大丈夫ですよ。
次に、ストレッチポール®を当てる位置を
ももの真ん中に変えてみましょう。
乗っけただけで痛いですよね！
そこからもし可能であれば
下の膝を曲げ伸ばししてみましょう。
かかとをお尻に近づけていくようにしていきます。
これも痛いんですよね！
でも、大事なエクササイズですからね。
できる範囲で行ってみてくださいね。
やってみていかがだったでしょうか？
感想としては、「痛い」だと思いますが、
大事なエクササイズなんです。
痛いと感じるほど、
外側に負担がかかっている
ということなんです。
ですので、痛いは痛いんですが
痛みの度合いには個人差があります。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
実際にもものハリが強いクライアントさんに
このエクササイズをやって頂いたところ、
なんと！
－２．５㎝
も太ももが細くなりました！！
このエクササイズは
ももの外側のハリを和らげることは可能ですが、
これだけで細くなるというわけではありません。
ももの外側に負担をかけないような
正しい身体の使い方・動かし方
というものを身に付けていく必要があります。
ですので、このエクササイズは
日頃のケアの一環
として取り入れて頂ければと思います。
※ストレッチポール®をお持ちでないという場合は、
長座でももの外側を手首のあたりを使って
部分ごとに押してみてください
正しい身体の使い方・動かし方を身に付けて
美脚へと近づいていきたいという方は、
受けにいらしてくださいね！
一緒に“理想の脚”を手に入れましょう！
脚のラインを変えていきたい！
そう思われた方は、
早めに美脚になるための努力
をしていくことをおススメします。
どんなことをしたらいいのか分からない・・・
そんな方は、ぜひ
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