シンデレラタイムにお布団に入れば、人生で勝利を収められる！！

はいよ。

くまがいです。

今日は、シンデレラタイムにお布団に入った日と、

入らなかった日を比べてみたお話。

短い睡眠でもパフォーマンスが高いのか？

この記事を読むことで、

睡眠が一日のパフォーマンスを決めていると

言っても過言ではない状況を理解し、

明日からは、絶対に２４時前には、お布団に

入ると決めてしまいます。

例え、どんなに楽しい飲み会があったとしてもです。

それくらい睡眠の”質”が重要ってことですよね。

シンデレラタイムってそもそも何なの？

そうでうよね。

そもそもシンデレラタイムがわからないと、どうすることも

できないですよね。

シンデレラが魔法から冷めてしまう時間

童話のシンデレラ。

舞踏会に行きたいシンデレラに魔法がかけれるわけよね。

２４時までに帰ってこないと、

エライことになっちゃおうよって、

脅し文句まで。

まじめちゃんなシンデレラは、

舞踏会で王子に見初められて

素敵なひとときを過ごすことができました。

だが、２４時が迫ってきており、

慌てて帰ろうとしたシンデレラは、

ガラスの靴を落としてしまう。

こんな感じのストーリーでしたよね。

覚えてますか？

シンデレラが魔法から冷めてしまい、

現実に引き戻されてしまう時間こそが、

２４時です。

つまり、この２４時までを睡眠の

シンデレラ・タイムって呼ぶわけです。

（いろいろ諸説あります。）

この時間に何かが変わる！？

すごい劇的な変化が起きています。

成長ホルモンが一日の内で最も多く分泌され、

ダメージを受けた肌細胞が修復、

再生されているんです。

すごい！！

寝てるだけで、そんなことしてくれてるんだ。

細胞さん、バンザイ！！

感謝合掌( ´>ω<`)

その時間にゆっくりと、お布団に入っているのと、

入っていないのでは、雲泥の差になるってことだよ。

これは、一般的に美肌効果の点から言われているけど、

それだけじゃないって思ってる。

だから、今回実験してみたんだよね。

どうやって確かめたの？

睡眠時間の長さと比例して、翌日の

パフォーマンスが高いかどうかが肝心なので、

• ２３時に寝て、５時に起きるパターン
• ２５時に寝て、７時に起きるパターン

の２パターンを実験したみました。

評価項目は、翌日の眠気、集中力、カラダの軽快さ、食欲、

などなどを総合的に判断して、パフォーマンスが

高いかどうかを、個人的に判断しました。

■２３時に寝るパターン

いつもより大分早くお布団に入りました。

まだまだ眠くないんだよなぁと思いながらも、

部屋の電気を暗くして、リラックスした状態で

いたところ、あっという間に爆睡。

翌日は５時に目覚ましセットね。

目覚ましが鳴ったのを、眠い目をこすりながら

やっとの思いで止めて、何とか起床！！

はじめはやはり眠かったが、太陽の光を

カラダ一杯に浴びると、自然と目も冴えてきて、

一日を良い状態でスタートすることができました。

完全に目覚めた後も、ほとんど眠くならず

集中力もクリアな状態をキープすることができました。

総じて、ハイパフォーマンスの状態を長時間キープ

することができ、一日カラダが軽かったのです。

■２５時に寝るパターン

片や、いつもどおりの時間にお布団に入り、

次第に眠りに堕ちましたよ。

朝は７時に目覚ましをかけて、何とか

起き上がろうとしたが、カラダが

思うように動かないのよね。

もう少しだけ寝たいとか、そんな甘い考えが

頭をよぎり、ぐだぐだとしてしまいました。

こんな状態で一日をスタートしたってことは、

その後の時間もバタバタすることが予想できますよね。

まさにその通りになりました笑

時間に追われ、自分のやるべきことに手をつけることは

殆どできず、思考回路のクリアさも全く無く、

いつまで経っても、眠気が私を襲ってきました。

こんな状態で一日を過ごすのは流石に辛い！！！

どうすりゃいいの？

そんなことを考えながら、何とか仕事をこなしたのですが、

集中力は散漫で、カラダはだる重く、いつの時も

眠気が私を襲ってきていました。

結果は？

言うまでもなく、シンデレラ・タイムにお布団に入った時の

方が、圧倒的にパフォーマンスが高く、一日を最高の状態で

過ごすことができました。

こんなにはっきりと違いがでるとは！

正直自分自身が一番びっくりかもです苦笑

結論

圧倒的に、早い時間にお布団に入るだけで

翌日のパフォーマンスが高い！！！高杉

翌日の集中力や、カラダの軽さなどを考慮すると

早寝をしただけで、こんなに違う人生になるなんて(・・。)ゞ

これだけの違いが出るってことは、

ちゃんと２４時までに寝る習慣をつけた人と、

ダラダラと２４時を過ぎても過ごしている人では、

人生の質が全く違ってくるよね。

もう一度言います。

シンデレラ・タイムにお布団に入るだけで、

翌日のパフォーマンスが圧倒的に高い！！

この事実を突きつけられて、

みなさんどう思います。

決して、強制強要はしません。

だけど、

事実、シンデレラ・タイムにお布団に入ると、

最高の一日を送れます！！

どちらを選択するかはあなた次第ですけど。

今日のチャレンジ

STEP１　シンデレラ・タイムにとにかく布団に入る。

STEP２　翌日のパフォーマンスの違いを実感する

このSTEPを一度試してみれば、

あなたの人生の質は大幅に向上することでしょう！

それでは、

See　You！！！！

早起きで一日の質がどれだけ高まるかを実践してみた

はい。

くまがいです。

今日は、早起きすることで一日の質が

どれだけ高まるかを実践してみたお話。

一日の質が高まると

一日の質が高まるとどんな人生が待っていると思いますか？

はっきり言って、

今までとは違う、全く新しい人生になるってことです。

だって、今までは、なんとなく過ごしていたのが、

やることが明確で、とにかく頭はクリアで、

集中力が持続していたらって考えてみて。


ちょっと考えただけで、

全く違う人生になるなって容易に想像できるよね。

つまり、一日の質が、人生の質を決めると言って

過言ではないということだよね。

一日の質って何で決まる？

これは簡単。

優先順位にしたがって、それをこなせれば、

一日の質は自然と高まるの。


例えば、

優先順位に関係なく、やりたいことをやっていて、

本当にやるべきことが、できなかったら、

たくさんのことをこなしたとしても、

全く生産性が高まっていないし、

室は低いと思いませんか？


つまり、

私たちは、やりたいことをやるのではなく、

やるべきことをやらなければならないのです。


えーーーーーー

やりたいことをやるのが幸せな人生のはず

なのに、そうじゃないって？


そうです。

やりたいことをやるのが幸せなのではなく、

やるべきことを確実にこなして、

一日の質を高めていくことが、

幸せな人生を送る秘訣ですよ。


有名なパレートの法則ってのがあるよね。

優先順位の高い２０％のことで、

成果の８０％が出せちゃうってやつです。


ってことは、

優先順位の高い２０％のことをやれば、

その日一日の成果の８０％が達成しちゃっとのと

同じってことだよね。

すげぇ！！！

一日の質を高める方法とは？

では、どうやって一日の質を高めるために、

優先順位を付けて、それをこなすか？


これは、

自分の目標を達成するのに、効果的かつ

重要なものを優先するってことね。


例えば、

私なら、今年１年糖質制限、良質な食事をして、

最高のパフォーマンスを叩き出せる

肉体を手に入れる。



が目標なんですが、

その目標達成のために、

効果的、かつ重要なものは


目標にある通り、

糖質制限

そして、良質な食事とは、

ココナッツオイルや亜麻仁油などの

良質な油を摂取し、果物などで

酵素を沢山摂取します。


そして、筋トレを朝イチで行い、

十分な水分摂取をすることで、

肉体的な進化と、エネルギーMAXの

状態で一日を過ごします。


こんな感じで、

優先順位をつけて行動していくんですよん。

そうすれば、

必ず、自分の目標は達成できます。

遅かれ、早かれね。

絶対にね。

いますぐチャレンジ

では、

今日のチャレンジ。

STEP１　目標に沿った行動を考える。

STEP２　その中で、効果的かつ重要なものをランク付け

STEP３　ランク付けしたものを順にこなしていく


簡単なようだけど、

優先順位をつけるのは少しむずかしいので、

ゆっくりと、よく考えてから

優先順位を付けてみようね。


それでは

See　You！！！

運命を変える方法を実践してみる

はい。

くまがいです。

今日は運命を変える方法を実践していくお話。

運命は変えられるのか？

そもそも運命って変えられるのか。

そう疑問に思う人もいると思いますが、

断言できます。

運命は確実に変えられます。

今の私たちが在るのは、今までの

生活習慣があるから。

それを続けて行けば、それなりの

生活を維持することができるでしょう。

でも、運命を変えて、生活を変えたいと

思うのであれば、これを変えなければ

行けないのです。



それは、

習慣です

この習慣が変われば、必ず運命は

かわるのです。

どうやって変えればいいのかな？

ここが最も重要なところですよね。

運命は変えられるってわかったけど、

どうやって運命を変えれば良いのかがわからない。

これを理解すれば、必ず運命は変えられて、

自分の理想の体型や、現実を手に入れることが

できちゃうのですよ。

最高ですやん？？？


その運命を変えて、習慣化するために必要なことは、

STEP1　運命を変えると決意する（目標を設定する）

STEP2　小さなSTEPからはじめる（ベイビーステップ）

STEP３　２１日間続ける（習慣化に必要な期間）

STEP４　運命が変わってくる（徐々に）


このSTEPを踏めば、

必ず運命は変わります。

この習慣にフォーカスし、生活を変えること、

そして、継続することこそが、

最強の運命転換法なのです。


当たり前のようですが、

これが、本当にできないんです。

最大の原因は、

一気に最高を求めて、頑張りすぎてしまう。

これが、最大の失敗原因ですよね。


つまりは、この原因を解決できれば、

確実に運命転換できるってこと。

それが、ベイビーステップです。

小さなSTEPを一歩、一歩登っていくことが、

ゴールに遠断つするのに最短ルート。


だから、どんなにゆっくりだって良い。

それは確実にゴールに向かっているから。


焦らなくて良いんです。

あなた方は、着実に進化を遂げているから。


それを自覚じた時、

私たちの運命は確実に変わります。


それでは、

今日はこのへんで。

See  You!!!!

目標を持てば、ゴールに行ける

はい。

くまがいです。

きょうは、目標を持つことをテーマに書いていきますよん。

やっぱり目標でしょ

なんで目標持つのか？

それは、行くとこ決めないと進めないから。

当たり前過ぎますが、

以外とみんなやってない。

なんとなく、漠然と〇〇したいとか、〇〇円稼ぎたいとか。

これでは、具体的に何をすればいいかわからないし、

行動に移すことって、相当難しいよね。

だから、綿密で具体的な目標を掲げようってことよ。

目標と目的って違うのかい？

はい。

全く違いますよ。

ここをはき違えちゃうと、エライことになるよ。

目標とは、道標。

目的とは、的。


うーーーーーん。

わかったような、わかんないような。

一言で言えば、

目的は、土台。

自分の中にある、土台です。

この土台があるから、私は〇〇するんです。

この土台がなければ、これをする意味ないですよね？

って感じのものが、目的です。

例えば、

愛の行動とか、貢献するために〇〇します。

この土台があるから、生きていけるんですよね。

それとは違って

目標は、その目的を達成するための、手段って感じ。

例えば、

１００万円稼ぐことは、地域のコミュニティのお祭りのために

寄付をしたいから、どうしても必要だ。

だから、３ヶ月後のお祭りの日までに、私は１００万円稼ぐ！！

こんなのが目標ね。


ってことで、やっぱり、この目標をもたないと、ゴールいけないですよね？

目標があるから、私たちは行動するんです。

ナビゲーションシステムが会っても、行きたいところがわからなければ、

行けないのと同じです。

どうやって目標をたてるの？

それはね。

目的から一貫した目標を立てる必要があるってこと。

例えば、

私は、細マッチョになって、

軟弱男子を卒業することで、多くの人に希望を与えられます。

それが、その人の光となり、

自分にもできるかもっていう、希望に変わりますよね。

その目的を達成するためには、

軟弱男子を卒業するために、

３ヶ月後までに体脂肪率１０％台をキープしつつ、

筋トレを継続し、

いつもエネルギーに満ち溢れた人間になります。

具体的に、

腕立て、腹筋、スクワットを継続し、

引き締まったお腹と、クリアな思考を手に入れます。

なんて感じの目標を立てたのです。


どうでしょう？

目標と目的の違いがわかっていただけましたでしょうか？

今日の習慣クエスト

STEP１　目標と目的の違いを理解しよう。

STEP２　自分の目的を見つけてみよう。

STEP３　一貫した目標をたててみよう。


それでは皆さん See You!!!

成功＝習慣を実践してみる！！

はい。

くまがいです。

ついに目覚めちゃいました。

わたくし、やると決意しました。

それは



ブログを毎日継続して書くということを。

そして、軟弱男子を卒業すべく、

食事の改善と、運動を実践していくということです。

これにより、肉体的な進化と、

精神的な進化、

最終的には、経済的な成功を修めることを目標に

このブログを運営していきます。


皆さんにとって、読んでいて楽しい、そして、

何より、価値ある情報を提供していくことだけを

考えていきます。


つまり、自分の書きたいことを書くんじゃないってこと。

成功＝習慣？？

この記事を読むことで、 なぜ習慣化することで、

成功できるのか を腑に落とす事ができます。

つまり、これを読まなければ、 習慣化することの意味がわからず、

まったく習慣化しようなんて思わないはずです。

なにを習慣化するの

成功に必要な要素は、 先に述べているように、

食事、運動、睡眠、呼吸、感情 です。

これらの要素のひとつひとつが 一定以上のレベルであり、

そして、その要素を掛け合わせることが できれば、

圧倒的な速度で、成功を 手に入れることができると云われています。