いつもありがとうございます。
くまがいです。
先日体脂肪率が５％という値を示したわけですが、
そのとき私が行っていたのが、ファスティング（ぷち断食）です。
ファスティングの存在は知っていましたけど、
なかなかやるタイミングがなかったわけです。
何日も断食するとなると、ハードルが高いなって思ってたので。
ですが、今回私が行ったのは一日コース。
結果的に体重も減り、確実にやせれるってことを実感しましたので、
その俺的やり方をご紹介いたします。
ファスティングってなによ？
そもそもファスティングって何かというと、
ぷち断食のことです。
わたしたちは断食っていうとすっごく大変で、
修行僧がするようなものだと思ってしまうんですけど、
決してそんなことはありません。
比較的簡単に、しかも手軽に成果を手にすることができるので、
かなり自信もつくし、お奨めですね。
一般的には、酵素ドリンクを飲んだりするんですが、
わたしはもっと簡単な方法で実践してみました。
ファスティングの効果は？
まず始めに、
断食するってことなので、
体にも負荷がかかるし、危険を伴うこともありうることをご承知
おきください。
すっごい効果があるからって、闇雲に断食すれば良いってわけじゃないので、
ご注意あそばせ。
デトックス効果
こいつは体に溜まりに溜まったバイキンマン的なものを
対外に排出してくれる効果ってことね。
つまりは、お通じがとっても良くなるわけです、
このお通じが良くなるだけでも、女性にとっては
すっごいことだと思うんです。
女性の大半はお便秘ですから。
消化器官の修復
普段あまり気にかけていませんが、
わたしたちの消化管は２４時間営業してくれているんです。
その消化管を休ませるだけで、
一気に体って元気になるんだなって実感しましたね。
これほど消化管を休めることが重要だったなんて。
たまに息抜きさせるって感覚です。
脂肪燃焼効果
こちらも嬉しい効果ね。
なかなか落ちないのが脂肪。
こってりと内臓にこびりついた脂肪君を強制的に
そぎ落としてくれるのが断食なんです。
断食が終わったときの、お腹周りのシュッとした感覚を
是非とも味わっていただきたい。
すっごく実感できるはずです。
どうやったの？
いきなり断食してくださいって言っても
なかなかできないものですよね。
日ごろ満腹中枢をがんがん刺激してるわけですから。
準備期間を設ける
ということで、断食を始めるにあたって少し準備しておいたほうが
良いと思うんです。
体を慣らすという意味で。
この期間を設けないと、お腹が減りすぎてしまい、
もうやりたくない！！！って絶対になっちゃいます。
健康的にやせて、先に挙げた効果を実感してもらうためには、
必ず準備期間を設けてください。
大体３日くらい前から、徐々に炭水化物の量を減らし、
脂っこいこってりな食事を控えていきます。
すると、３日目には少しの食事量でも、
お腹が一杯だなって思うようになってくるはずです。
そうなってきたら、
いよいよ断食を始めてくださいね。
食事を水だけにする
わたしは酵素ドリンクとかは取り入れませんでした。
ただ、家に無かっただけですけど。
ということで、一日水だけですごしたわけです。
のどが渇いたら、水を飲む。
最初は味気ない水が、
時間の経過とともに、甘く甘く、あまーーーーく感じてきます。
この甘さがおいしいのなんのって。
それほど、水の甘さを実感できるようになってきます。
それだけでも、生かされていることを実感するし、
デトックス効果や、消化管を休ませているんだなってことを
肌で感じることができるんです。
回復期間をつくる
一日だけですけど、水だけで過ごした後に行ったのが、これです。
これをやらずしてファスティングは無かったといっても良いくらいでしょうか。
それほど、この回復期間というのは大切だと思います。
せっかく、消化管を休めたのに、いきなりこってり脂っこい食事に
戻ったら、どうですか？
リバウンドしそうな気になりますよね。
その感覚は正しくって、
もし私が消化管だったら、
「えぇぇっ！いきなり脂っこいのきたよ。まじ勘弁して」
ってなると思うんです。
だよね。
みなさんも連休明けの仕事って何となく辛いでしょ。
それと同じ。
消化管も徐々に本領発揮してくるんです。
だからこの回復期間が必要なの。
まとめ
今回ご紹介したのは俺的ファスティングです。
わたしはこれで確実にやせれたと思うし、体脂肪も５％になりました。
この方法でやれば、みなさんも必ず成果を出せると確信していますが、
注意してもらいたいのは、
急にやりすぎないこと。
いきなり、３日間とか断食すると、
めまいとかしてきて、逆に健康を害する恐れもあります。
だから、
徐々にやろうね。
無理しすぎないこと。
これだけには注意してください。
ということで、本日はこのへんで。
Ｓｅｅ Ｙｏｕ！！！！！
さらに詳しく知りたい方は、ホームグラウンドよりどうぞ