先月血液検査をした結果。
低かった
つまり、低栄養
身体の中のタンパク質が足りない。
筋肉が落ちてヨレヨレになる
私の体重は、54キロなので
１日54gのタンパク質をとらないといけない。
プロテインを毎日、最低でも一個飲んでいるのにねぇー
↑私は定期購入しています！
肌も綺麗になりますよ✨
卵、お肉、魚などタンパク質を意識して摂らないといけない。
自分でもわかる。
ふくらはぎが細くなった→筋肉が落ちた
若い頃は、シシャモみたいな
ふくらはぎで筋肉がしっかりとついていた
筋肉か落ちてきたので膝への負担が大きくなった→膝が痛い😵💥
ガンの再発転移予防のために
女性ホルモンを抑える薬を服用している→筋肉が落ちる。
肌の張りの衰えが加速する
生涯現役でいたい私にとっては
重大なことなのです！
なんせ、肉体労働だから。
細々と80才までは、働きたい。
生きていたら。
元気でいられたら。
↓久しぶりにお昼は、
バターたっぷりのフレンチトース トを食べました！
たんぱく質？卵使っているからいいでしょーう？
生クリームたっぷり
中性脂肪も血糖値も基準値内だったので、最悪感無しで食べました。
食べられるうちが花だもの💮
訪問介護ヘルパーとして
沢山の高齢者を見ています。
好きなものを食べられることが
どんなに幸せなことか…
歯がある！
飲み込める！
むせない！
ありがたいことだとつくづく思います。
年を取ると栄養の吸収も悪くなりますからね…と、医師に言われ
そういえば、私の母も晩年痩せていたなぁー
61才の私もそろそろ高齢者予備軍
皆さんも、たんぱく質を体重にあわせても積極的に取ってください！
最後までお読みいただきまして有難うございました！
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