1/14（水）のトレは、自宅で「肩」トレ。
インクラインベン チに横たわってのダンベルリアサイドレイズ
（7.5×20 12.5×15 17.5×10 20×8 20×9 20×8 20×7 6セット）
ダンベルサイドレイズ（17.5×10 20×10 20×10 20×10 20×10 20×10 5セット
ダンベルフロントレイズ（12.5×10 12.5×10 12.5×10 12.5×9 12.5×9 5セット）…インターバル1分
ワンハンドサイドレイズ（27.5×10 27.5×10 27.5×10 27.5×10 4セット）インターバル1分
今回も左肩痛を考慮して、ショルダープレスを避けて、レイズ系で攻めてみました。
ただ、肩痛については、1週間前から始めたローテーターカフの運動が
功を奏しているのか、徐々に良くなっているようです。
肩痛にならなければ、つい見逃しがちなローテーターカフ筋。
これも怪我の功名ってやつなのかもしれませんね
インクラインベン チに横たわってのダンベルリアサイドレイズ
（7.5×20 12.5×15 17.5×10 20×8 20×9 20×8 20×7 6セット）
ダンベルサイドレイズ（17.5×10 20×10 20×10 20×10 20×10 20×10 5セット
ダンベルフロントレイズ（12.5×10 12.5×10 12.5×10 12.5×9 12.5×9 5セット）…インターバル1分
ワンハンドサイドレイズ（27.5×10 27.5×10 27.5×10 27.5×10 4セット）インターバル1分
今回も左肩痛を考慮して、ショルダープレスを避けて、レイズ系で攻めてみました。
ただ、肩痛については、1週間前から始めたローテーターカフの運動が
功を奏しているのか、徐々に良くなっているようです。
肩痛にならなければ、つい見逃しがちなローテーターカフ筋。
これも怪我の功名ってやつなのかもしれませんね