本日は、業務多忙で帰宅が遅くな ったため
ジムでのトレは断念。
1/7（水）のトレは、自宅で「肩」トレです。
インクラインベンチに横たわってのダンベルリアサイドレイズ
（12.5×15 17.5×11 17.5×11 17.5×11 20×8 20×7 6セット）
ダンベルサイドレイズ（20×10 20×10 20×10 20×9 20×9 5セット）…インターバル1分
ダンベルフロントレイズ（12.5×10 12.5×10 12.5×10 12.5×9 12.5×9 5セット）…インターバル1分
加圧してのチューブサイドレイズ（5分）
肩のトレといっても、左肩痛は未だに続いてるため
ショルダープレスは回避。
前回同様、今回もレイズ系のみです。
プレス系の種目を行わないとどうも欲求不満になりがちですが、
それでも、翌日には筋肉痛になってくれるので効果は有るのでしょう。
肩の張り出しも、増してきたような気も…
肩といったら、ショルダープレスがメインというイメージが強いですが、
暫くは、脱プレスで精進してみようと思います。
ジムでのトレは断念。
1/7（水）のトレは、自宅で「肩」トレです。
インクラインベンチに横たわってのダンベルリアサイドレイズ
（12.5×15 17.5×11 17.5×11 17.5×11 20×8 20×7 6セット）
ダンベルサイドレイズ（20×10 20×10 20×10 20×9 20×9 5セット）…インターバル1分
ダンベルフロントレイズ（12.5×10 12.5×10 12.5×10 12.5×9 12.5×9 5セット）…インターバル1分
加圧してのチューブサイドレイズ（5分）
肩のトレといっても、左肩痛は未だに続いてるため
ショルダープレスは回避。
前回同様、今回もレイズ系のみです。
プレス系の種目を行わないとどうも欲求不満になりがちですが、
それでも、翌日には筋肉痛になってくれるので効果は有るのでしょう。
肩の張り出しも、増してきたような気も…
肩といったら、ショルダープレスがメインというイメージが強いですが、
暫くは、脱プレスで精進してみようと思います。