今週は、珍しく業務多忙な1週間となりましたが、
何とか無事？に週末を迎えることができました。
業務で遅くなっても、しっかりトレはこなしてきたので、
やむを得ず睡眠時間を短縮。
通勤時は、毎日睡魔との闘いでした（いつも負けていましたが…
）。
10/3の金曜は自宅で「肩」のトレーニング
ダンベルショルダープレス
（17.5×20 27.5×10 32.5×10 32.5×9 32.5×9 6セット）
ダンベルサイドレイズをドロップセットで（17.5 12.5 7.5 5セット）
シーテッドダンベルフロントレイズ
（12.5×8 12.5×7 12.5×6 12.5×6 4セット）
ダンベルリアサイドレイズ（12.5×12 5セット）
インクラインベンチに横たわってのダンベルリアサイドレイズ
（12.5×13 12.5×13 12.5×12 12.5×10 12.5×10 5セット）
メインのダンベルショルダープレスは、何とか32.5×10を完遂。
次回は、いよいよ35キロに挑戦です。
ちなみに10/2の木曜はジムで「脚」のトレでした
セーフティスクワットバーでのスクワット
（68×10 108×12 148×10 205.5×10 208×8 178×10 計6セット）記録更新
45度レッグプレス（225×10 245×10 255×8 255×7 4セット）
加圧してのレッグエクステンション（30レップ 計3セット）
加圧してのレッグカール（5分）
何とか無事？に週末を迎えることができました。
業務で遅くなっても、しっかりトレはこなしてきたので、
やむを得ず睡眠時間を短縮。
通勤時は、毎日睡魔との闘いでした（いつも負けていましたが…
）。10/3の金曜は自宅で「肩」のトレーニング
ダンベルショルダープレス
（17.5×20 27.5×10 32.5×10 32.5×9 32.5×9 6セット）
ダンベルサイドレイズをドロップセットで（17.5 12.5 7.5 5セット）
シーテッドダンベルフロントレイズ
（12.5×8 12.5×7 12.5×6 12.5×6 4セット）
ダンベルリアサイドレイズ（12.5×12 5セット）
インクラインベンチに横たわってのダンベルリアサイドレイズ
（12.5×13 12.5×13 12.5×12 12.5×10 12.5×10 5セット）
メインのダンベルショルダープレスは、何とか32.5×10を完遂。
次回は、いよいよ35キロに挑戦です。
ちなみに10/2の木曜はジムで「脚」のトレでした
セーフティスクワットバーでのスクワット
（68×10 108×12 148×10 205.5×10 208×8 178×10 計6セット）記録更新
45度レッグプレス（225×10 245×10 255×8 255×7 4セット）
加圧してのレッグエクステンション（30レップ 計3セット）
加圧してのレッグカール（5分）