8/28の木曜日は「背中」トレ。
ストレートバーでのラットプルダウン（25×20 50×12 65×10 80×9 80×9 80×8 6セット）
背中を丸めてのベントロー（70×10 90×8 100×6.2 100×6.4 100×5.2 5セット）
デットリフト（80×10 120×6 165×6 160×5 140×8 5セット）
パラレルグリップでのラットプルダウン（30×15 55×10 70×10 80×10 4セット）
マシンロー（40×9+5 50×7+6 50×6+6 70×5+5 セット）
アブベンチ（10×30 10×30 10×30 3セット）
減量（調整）から開放されて早や4週間。
日に日にパワーが復活しています。
そもそも今回の減量では、パワーが殆ど落ちなかった部位もあったので
既に以前より筋力が向上した部位も出ています。
要因は、恐らく大会後からつけ始めたトレーニングノートなのでは・・・
毎回セットごとに前回の記録を確認して、
1キロでも1レップでも多く挙上するように気をつけるようにしてみると
1セットごとに明確な指標ができて、集中度が増しているようです。
いままでもトレーニング記録は、トレ後に自宅でつけていたのですが、
やっぱりトレ時に、常時記録をチェックしながらトレをすると違いますね。
以前の自分には負けたくないですからね！
ストレートバーでのラットプルダウン（25×20 50×12 65×10 80×9 80×9 80×8 6セット）
背中を丸めてのベントロー（70×10 90×8 100×6.2 100×6.4 100×5.2 5セット）
デットリフト（80×10 120×6 165×6 160×5 140×8 5セット）
パラレルグリップでのラットプルダウン（30×15 55×10 70×10 80×10 4セット）
マシンロー（40×9+5 50×7+6 50×6+6 70×5+5 セット）
アブベンチ（10×30 10×30 10×30 3セット）
減量（調整）から開放されて早や4週間。
日に日にパワーが復活しています。
そもそも今回の減量では、パワーが殆ど落ちなかった部位もあったので
既に以前より筋力が向上した部位も出ています。
要因は、恐らく大会後からつけ始めたトレーニングノートなのでは・・・
毎回セットごとに前回の記録を確認して、
1キロでも1レップでも多く挙上するように気をつけるようにしてみると
1セットごとに明確な指標ができて、集中度が増しているようです。
いままでもトレーニング記録は、トレ後に自宅でつけていたのですが、
やっぱりトレ時に、常時記録をチェックしながらトレをすると違いますね。
以前の自分には負けたくないですからね！