今週は、木、金が連チャンで飲み会の予定が入っているので、
ジムへは行けません。
そんなわけで、中5日ですが、
ジムに行けるうちに背中のトレを決行。
チンニング（自重×10 10×8+2 10×8+2 10×6+4 10×5+4 5セット）
背中を丸めてのベントロー（60×10 80×6 90×6 95×7 95×5+2 5セット）
Ｔバーロー（5セット）
パラレルグリップでのラットプルダウン（5セット）
デットリフト（80×10 120×8 150×6 150×6 150×5.2 5セット）
ＥＺバーでのプルオーバー（20×10 30×10 40×8 40×8 40×6 30×8 5セット）
ダンベルベントロー（14キロ 4セット）
以上時間は、1時間半。
今朝は、朝4時にトイレに起きたため、そのまま活動開始。
そんなわけで、午後からは睡魔との闘いとなってしまいました。
さすがにジムでは、気合が眠気を上回ったので、問題はありませんでしたが、
帰宅後、食事を摂ると眠くて、眠くて…
今晩は、早々に眠りたいと思います
。
ジムへは行けません。
そんなわけで、中5日ですが、
ジムに行けるうちに背中のトレを決行。
チンニング（自重×10 10×8+2 10×8+2 10×6+4 10×5+4 5セット）
背中を丸めてのベントロー（60×10 80×6 90×6 95×7 95×5+2 5セット）
Ｔバーロー（5セット）
パラレルグリップでのラットプルダウン（5セット）
デットリフト（80×10 120×8 150×6 150×6 150×5.2 5セット）
ＥＺバーでのプルオーバー（20×10 30×10 40×8 40×8 40×6 30×8 5セット）
ダンベルベントロー（14キロ 4セット）
以上時間は、1時間半。
今朝は、朝4時にトイレに起きたため、そのまま活動開始。
そんなわけで、午後からは睡魔との闘いとなってしまいました。
さすがにジムでは、気合が眠気を上回ったので、問題はありませんでしたが、
帰宅後、食事を摂ると眠くて、眠くて…
今晩は、早々に眠りたいと思います
。