昨日は、職場で異動の内示があったので
業後は、久々に飲み会。
自分の異動は無かったのですが、
お世話になった人たちが多く、動くことになったので、
感謝の念を込めて、たくさん飲んできました
そんなわけで、夜はトレができないのが予め分かっていたので、
金曜は早朝トレを自宅で決行。
部位は「二頭筋」
インクラインダンベルカール
（12.5×15 17.5×12 22.5×10 22.5×8 22.5×7 22.5×5 6セット）
EZバーでのバーベルカール （40×15 40×14 40×14 40×13 40×12 計5セット）
プリチャーダンベルカール （17.5×8）5セット
コンセントレーションカール（17.5×8）5セット
以上時間は一時間弱。
久々の早朝トレでしたが、
思ったより力が出たようで、前回よりもレップ数は上がってました。
たまには早朝トレも良いものですね。
ちなみに一昨日の木曜は
自宅で「三頭筋」のトレでした。
仕事で帰宅が遅かったため、深夜のトレとなりましたが
いつもどおり力が出し切れたたようです。
トライセップスエクステンション
（20×15、40×15、50×12、60×4+5 55×7.5+4 55×6.5+4 55×6+2 7セット）
ワンハンドフレンチプレス（17.5 5セット）
ワンハンドケーブルプレスダウン（5セット）
加圧してのプレスダウン（5分）
業後は、久々に飲み会。
自分の異動は無かったのですが、
お世話になった人たちが多く、動くことになったので、
感謝の念を込めて、たくさん飲んできました
そんなわけで、夜はトレができないのが予め分かっていたので、
金曜は早朝トレを自宅で決行。
部位は「二頭筋」
インクラインダンベルカール
（12.5×15 17.5×12 22.5×10 22.5×8 22.5×7 22.5×5 6セット）
EZバーでのバーベルカール （40×15 40×14 40×14 40×13 40×12 計5セット）
プリチャーダンベルカール （17.5×8）5セット
コンセントレーションカール（17.5×8）5セット
以上時間は一時間弱。
久々の早朝トレでしたが、
思ったより力が出たようで、前回よりもレップ数は上がってました。
たまには早朝トレも良いものですね。
ちなみに一昨日の木曜は
自宅で「三頭筋」のトレでした。
仕事で帰宅が遅かったため、深夜のトレとなりましたが
いつもどおり力が出し切れたたようです。
トライセップスエクステンション
（20×15、40×15、50×12、60×4+5 55×7.5+4 55×6.5+4 55×6+2 7セット）
ワンハンドフレンチプレス（17.5 5セット）
ワンハンドケーブルプレスダウン（5セット）
加圧してのプレスダウン（5分）