昨日のストレッチに中から、特に興味ある肩甲骨ストレッチについて
さらにChatGPTに質問しました。
質問）高齢者でもできる肩甲骨ストレッチについて最も簡単な方法を教えてください。
AIの回答）高齢者でもできる肩甲骨ストレッチの中でも、比較的簡単で基本的なストレッチ方法をご紹介します。
- 椅子に座り、腰を正面に向けます。
- 肩をゆっくりと前方に倒し、背中を丸めます。
- 両手を背中で組み、手のひらを上に向け、肘を外側に開きます。
- 肘を開いたまま、肩甲骨を引き寄せるように、胸を膨らませます。
- この状態を10秒間保持し、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
このストレッチは、デスクワークや長時間の座りがちな生活によって緊張してしまった背中の筋肉をほぐし、肩こりや首の痛みを緩和する効果が期待できます。ただし、無理をせずに自分の体調に合わせて行い、痛みを感じた場合はすぐにストレッチをやめるようにしましょう。
感想）この方法だと座っていても可能なので、日々続けれると思います。
＃ChatGPT、＃AI