こんにちわ。
今日は前回お伝えしたものの
続きをつづりたいとおもいます笑
ダイエットをするにあたって
大事なのは消費できるカロリー
以上に食べないこと！！
いくらヘルシーなものを食べてても
自分が消費できる以上に
たべていたら意味がないのです。
食べるのを控えたほうがいいのは
まず、糖質です。
糖質は血管をボロボロにしてしまうので、
ちょっとぶつけただけで
すぐ内出血してしまうようになります。
糖質はお米だけで十分なので
お菓子とかはNG🙅です！
それと、果物は果糖といって
糖質が多いので出来るだけ朝に
北のほうのものを食べてください。
りんご🍎やいちご🍓など。
りんごはお肌にもいいそうです！！
南のほうの果物は糖質が多いので
なるべくさけてくださいね。
もうひとつ気をつけなければ
いけないのが塩分です。
とりすぎるとむくみになりますし、
なるべく濃い味のものはさけてうす味で！！！
ラーメンとか塩分と脂質のかたまり
なのでやめてくださいね(´・ω・)
あとはたくさんの種類の野菜などを
しっかりとることも大切です！
食物繊維、ビタミンなどが豊富に
入っているのは野菜だからです！
トマトのリコピンや茄子のアントシアニン
などは身体にもいいといわれてるので
きちんととってくださいねっ(๑• •๑)♡
今日はこんなところです！
たくさんのひとにためになる
情報を伝えていけたらいいなと
思ってます(๐•ω•๐)♡