昨日から三連休ですね！
お天気もいいし
お出かけ日和でしたね(๐•ω•๐)♡
今日は食事に対する豆知識を
お伝えしていきたいとおもいます！
1度はやってみたことの
あるひとが多いであろう
ダイエット！！
わたしもやったことがありますが
なかなか続けるのって
難しいですよね(´・ω・)
そこで、ダイエットをするときに
大切な食事のとり方について
お伝えしますね。
まず、ひとつは食事のバランスです！
朝:昼:夜＝5:3:2または4:4:2
にしてください。
朝が1番エネルギーを使う時間なので
いっぱい食べても太りにくいです(^^)/
次に夜はなるべく炭水化物をとらない！
夜の18:00以降は副交換神経といって
身体に栄養をため込む神経が
働くので太りやすくなります。
18:00以降の食事の場合は
タンパク質である豆類(豆腐、納豆)や
お肉(豚肉、鶏肉、特にささみがおすすめ)、
お魚(赤身)と緑黄色野菜、根菜、きのこを
とると栄養もあっていいです。
乳製品をとるのも夜より朝がおすすめです。
なるべく塩分の多いものもさけてください。
血液の中の塩分濃度が濃くなって
喉が乾きやすくなったり、
血液がドロドロしてきてしまいます(>_<)
まだまだあるので、
また次回お伝えしますねっ
ちょっとずつ続けるだけで
身体の中身がかわってくるので
試してみてください(｡•ㅅ•｡)♡