さて、今回ご紹介するのは《えごま油》です
スプーン１杯のえごま油で老化を防いで若返る方法
最近は、女性も男性も美肌＆アンチエイジングは常に意識していることだと思います。でも、スキンケアだけでは、なかなか追いつかなくなった時には体の内側からのケアも同時に摂り入れていく必要があります。そんな体内ケアでぜひ取り入れていただきたいのが、えごま油です。
えごま油には美肌＆アンチエイジングを叶える大きな力が隠されているのです。今回は、スプーン1杯のえごま油でエイジング効果方法をお伝えします＼(^o^)／
スプーン１杯のえごま油で老化を防いで若返る方法！！
そもそも、えごま油とは何かしってる？
えごま油は、良くごま油の仲間だと思われがちですが、えごまはゴマ科ではなく、しそ化の植物で、その種子から採れるのがえごま油です。
別名、しそ油と呼ばれることもあります。
そして、種子にすごい力を持っており、必須脂肪酸であるα-リノレン酸を多く含んでいることから、美肌や健康を維持する効果を持つ健康食材として注目されています。また、魚と同じオメガ３脂肪酸系の油で、オメガ３脂肪酸系にはアレルギーを抑える作用があります。
えごま油には健康＆美容の底上げをする凄い成分が含まれている！
えごま油の脂質のほどんどが、体内では作れない必須脂肪酸のα-リノレン酸です。α-リノレン酸は、多価不飽和脂肪酸で、体内では作りだすことができない必須脂肪酸です。
血液をサラサラにする効果があるため、コレステロールや中性脂肪の低下、高血圧症や動脈硬化などを予防、アレルギー抑制などの作用を持っている上、代謝をアップさせるため高いため冷え症やダイエット効果、さらに血液循環がよくなるため、くすみやシワ、たるみなどの老化肌予防のアンチエイジング効果も得ることができます。
サラサラ血液が傷んだ肌を蘇らせる！
肌のターンオーバーの周期が安定していることが、若々しく美しい肌を保つためのポイントになります。この新しい細胞を作りだすターンオーバーをスムーズにするためには、栄養と酸素、そして老廃物をキレイに排出することが大切になり、これらを運んだり、排出する役割を持つのが血液です。血液がドロドロの状態になると、栄養や酸素、老廃物の回収はうまくできず、肌トラブルや、疲れ、だるさなどの不調を招くようになります。
逆に血液がサラサラとした状態でいると、肌のターンオーバーは正常になり、くすみやニキビなどの肌トラブルが無くなり、常に若々しい肌をキープできるようになるのです。そんな好循環を生み出してくれるのが、えごま油なのです。
えごま油に含まれる必須脂肪酸のα-リノレン酸が血液がキレイでサラサラとした状態に整えてくれるので、毎日欠かさずに摂ることで、細胞からの若返りが期待できるのです。
えごま油の1日の目安量と使用する際の注意点
えごま油は、1日2g程度（ティースプーン1杯ほど）が理想の摂取量です。一度にまとめて摂るのではなく、毎日少しずつ欠かさず摂ることが、効果的に若返り美容＆健康な体を得られる最大のポイントになります。
また、えごま油のデメリットは、酸素に触れると酸化しやすく、加熱すると成分が壊れてしまうという点にあります。ですので、スプーン1杯を飲んだり、サラダなどにかけるなどの、そのままで食べる工夫をして摂取しましょう。
料理に使って毎日欠かさず摂れるオススメレシピ
加熱NGのえごま油は、そのまま手を加えずに食べることで、最大限の効果を得られます。
以上、アンチエイジング方法でした！！えごま油4本セット
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