あけまして、おめでとうございます。
2016年は、若さを取り戻す一年にしましょう。
さて、新年一発目の最強アンチエイジング術は「成長ホルモン」です。
ん～成長ホルモンっていうのは、聞いたことは、あるけれど、どうやったら分泌するの？
と、思ったそこのあなた！！！
そんなあなたのために、今回は、どう成長ホルモンを分泌させるかの方法を伝授していきたいと思います。
先ず、アンチエイジングを志す者ならば、誰しも知ってる「睡眠効果」
これは、22時～2時までの間に睡眠を取ると、成長ホルモンが分泌されるということです。
そもそも成長ホルモンとは、肌や髪、臓器などを修復し、新しい細胞を作ってくれるとても最強ななホルモンなんです。
この成長ホルモンは20歳をピークにどんどん分泌されなくなり、30歳の頃には、20歳の時の3分の1くらいしか出なくなってしまいます。
だからこそ、22時～2時までの間に寝ることが、とても重要になってくるのですよ。
ですが、この忙しい社会、22時～2時までちゃんと睡眠を取れる方などほとんどいないと思います
ですが、そんな人でも、成長ホルモンが分泌しやすい方法があります。
それは、筋トレと空腹までご飯を我慢するということです。
筋トレは、家に帰ってから、お風呂に入るまでの、5分くらいでも良いです。
ですが、なるべくハードな筋トレをおこなってください。なぜなら、ハードな筋トレをするほど、成長ホルモンが分泌するからです。
空腹までご飯を我慢する効果なんですが、お腹が減って、ぐ～っとなるくらいの空腹時に成長ホルモンが分泌されるのです。
逆に言うと、７割くらいしかお腹が減っていないのに、食べちゃうと成長ホルモンが分泌されません。
食事は、毎日必ずするものです。
でしたら、10割腹が減るまで我慢して、食べることがアンチエイジングにもなりますし、健康にも良いです。
以上、10時～2時までに睡眠を取れないと言う人は、筋トレと、お腹が減るまでご飯を我慢するということを行ってみてください。
一つ、一つの行動は小さな結果しか生まないと思いますが、それが30日続けてみてください。
ちりも積もれば山となるです。
一ヵ月後には、明らかにお肌の状態も、良くなっていて、健康的にもなっているはず
アンチエイジングは一朝一夕になりません。
ですから、日々アンチエイジングの「習慣」を身につけていくことが、大切なことなのです。
お金をかけてすぐに手に入る、美など、衰退も早いものです。
ですから、毎日アンチエイジング「習慣」を身につけていきましょう。
習慣の効果はいずれ宝となって、自身に返って来ますから。