みなさん、引きこもりの
日々が続いていますが、
どのようにお過ごしでしょうか。
私はなるべく用事がない時は家に
いるようにしています。
今回の記事についてですが、
トレーニングの考え方について、
話していこうと思います。
まず、私は最近はいろいろな競技
をやっているので、どんな競技にも
順応できるようなトレーニングを行
っています。
やはり、主はバレーボールになるので
負荷をかけないジャンプ系のトレーニング
が多めで、上半身についてはベンチプレス
など、負荷をかけてトレーニングを行います。
ジャンプ系のトレーニングについては、
瞬発力が命だと思っているので、負荷は
ほぼかけず、できるだけ、スピードと
粘り強さを意識したトレーニングを
心がけます。
上半身についても、最高負荷を上げる事
も大事ですが、筋肉がつけばつくほど
スピードがなくなってしまいます。
ですので、腕の瞬発系のトレーニング、
チューブトレーニングはかかさず行います！！
この他、やはり下半身については、なるべく
重くしたくないので、ダッシュ、階段ダッシュ、
兎とびなど、自重で行います。
そうすることによって、下半身の筋肉スピードを
落とさずに強くできると思います。
兎とびについては近年あまり、
いいトレーニングとはされていませんが、
しゃがんだ状態、バレーボール、サッカー、
バドミントン、野球等、状態が低い動作を
行う上で下半身の安定力を鍛えるには抜群
だと思います。理由は、上半身の重さに呼応して
バランスのいい筋肉がつくからです。
あくまで、私の、体の作り方の考え方ですが、
あまり大きい筋肉をつけすぎると、スポーツを
する上では怪我につながりやすいと思っているので
筋肉が小さく瞬間的にパワーを出せるトレーニング
を意識しています。
以上で終わります。
あくまで、持論の話なので、参考程度に
お聞きいただければ嬉しいです😊
見ていただきありがとうございます。
