「今ここ」ってみなさん
どれぐらい意識してますか？
場面に応じ「集中する」ことはあっても
「今ここを全力で味わう」とかって
実際はなかなかできないことが
多いのではないでしょうか？
潜在意識や引き寄せの法則
ネガテイブ思考の観点から
それがいいこととは思っていても
日々の生活に追われながら意識するのって
なかなか難しいものですよね
「今ここ」を意識した時、
瞑想からはじめ、続けているんですが
ある一定の時間が必要になるので
もう少し「今」を日常的に意識できる
ものはないかなーと考え
最近意識している「今ここ」は
「食べている」時です
食事なら毎食時間をつくれるので
実践しやすく
嫌いなものを日常的に食べている人は
いないと思いますので
食事を味わい集中することでの
幸せ、満足な感情に
感じやすいのではではないかと思います
以前は食べながら考え事をしたり
ニュースを見たりすることが
しょっちゅうで
味わって食べるというよりは
意識を外側に向けていることが
多かったのですが
食事を味わうことで感じる感情
自分の心地よさ
内側に意識を向けることで
習慣化しており
続けることで自分の感覚が研ぎ澄まされ
嫌な感情の気づくやすくなり
ドツボにハマるようなことが
少なくなりました
仕事、家庭、それにまつわる人間関係など
いつの間にか考えることで
頭がいっぱいいっぱいに
なってしまうこともあるかと思いますが
食事以外でもそういう時間を
増やしていくことで
行動の質が上がり
思考に振り回される時間が
少なくなると思います
私は食事時間以外では
瞑想とヨガの時間に「今ここ」を
意識しています。
自分が楽しいと思える時間から
始めるのが継続しやすいのでは
ないかと思います
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