朝 8：30
・ヨギーニフード（抹茶）×豆乳×甘酒×飲む酢
昼 12：00
・ドライカレー
・ポタージュスープ（クノール）
夜 22：40
・横綱を育てた味！塩バターちゃんこ鍋（oisixのkit利用）
・ハイボール
総カロリー
※ちなみにLAVA×BE-MAX BRM1.3は含めてないです。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|
| 朝食 | 260Kcal | 24g | 5.8g | 40g |
| 昼食 | 632Kcal | 13.2g | 22.8g | 150.9g |
| 夕食 | 856Kcal | 40.4g | 50g | 31.5g |
| 合計 | 1748.5Kcal | 77.6g | 72.8g | 182.4g |
| 摂取目安 | 1225Kcal | 78g | 27g | 167g |
水分量※ホットヨガで飲む水分量は除く
・水：1.5ℓ
運動
・ホットヨガ1時間×2レッスン（1レッスンにつき1ℓ。ほぼ飲み干してます）
便意
・あり（午後１回 就寝前１回）どっさり度65％
感想
夜にしっかり食べるという、一番ダメなパターン。
しかも、ヨガした後の吸収が一番良いとき