意外と体重ＵＰしてなかった
朝 8：30
・ヨギーニフード（カカオ）×豆乳×甘酒×LAVA×BE-MAX BRM1.3
昼 12：00
・フォカッチャ
夜 23：00
・フォカッチャ
・シチリア風かぼちゃマリネ（oisixのkit利用）
・ハイボール
総カロリー
※ちなみにLAVA×BE-MAX BRM1.3は含めてないです。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|
| 朝食 | 338Kcal | 21.1g | 8.4g | 49.1g |
| 昼食 | 223Kcal | 7.6g | 2.3g | 44.8g |
| 夕食 | 507Kcal | 10.8g | 10g | 66.6g |
| 合計 | 1068Kcal | 39.5g | 20.7g | 160.5g |
| 摂取目安 | 1225Kcal | 78g | 27g | 167g |
水分量※ホットヨガで飲む水分量は除く
・水：1.5ℓ
運動
・ホットヨガ1時間×2レッスン（1レッスンにつき1ℓ。ほぼ飲み干してます）
便意
・なし
感想
一切便意なし。
トイレで頑張ろうとしたけど、あまり頑張るとあれなので辞めた。
明日に期待。
そして今日のカロリーはたぶん「全然違う」気がする。
フォカッチャがたぶんもっと色々と多いと思うので
1500Kcalは摂取してるんじゃないか、って予想してます。