２連続レッスン。
最初はサウンド系の親分。ヨガフローアドバンスで強度は５。
音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコース。
次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。
発汗・リラックスでき、爽快感も抜群です。
～LAVAの公式サイトより～
メインはやっぱり３種類のアームバランスですよね？
わたしは１種類も出来ないんだけど
ハイランジツイストからの後ろで手を組むポーズ。
それも「いやいや、できねー」って感じだし
他にも「いやいや、、」ってポーズがいっぱいあるんだけど
それでもヨガフローアドバンスが大好きです
ヨガアドバンスは緊張するんだけど（実は受けたことない）、ヨガフローアドバンスは大好き
わたしはやっぱりサウンド系が好きだなぁ～
お次はベーシック系のパワーヨガ初級で強度は３。
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。
パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。
パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
～LAVAの公式サイトより～
YFAを受けた後だからすごく安定してた。
と言いたいところですが、「すんげー疲れてた」
腕とかもそうなんだけど（使い方がちゃんとしてないから？）、
脚も結構きつかった。
ただ、しっかり呼吸に意識を向けれたと思う。