こんにちは
元ナースでママのダイエッターゆかりです。
食べて痩せるモデル体型ダイエット塾にて
2018年9月からダイエット継続しています！
ゆかり基本データ
33歳 主婦（娘1歳7ヶ月）
第2子不妊治療中
身長164.５㎝
ダイエット開始前体重56.5kg/体脂肪28.6％
目標体重50.0kg(BMI18.5)
目標体脂肪22%
本日の体重:52.35kg(+0.25kg) （BMI:19.4)
本日の体脂肪:24.4%日曜日に娘が発熱し
夜泣きと戦っております
確実に睡眠不足です。
実は睡眠不足は
ダイエットの大敵なんです
睡眠不足になると
甘いものや脂っこいものが
食べたくなる不思議…
夜中起きていると
お菓子を食べたくなる不思議…
私は完璧に甘いものが
食べたくなる派です
考えてみたら過食嘔吐していたのは
完母で睡眠なんて
まとめてとれていない時期でした。
完母なのに何をやっているんだ
しくじってます
少し寝ては授乳の繰り返し。
家族からは
『娘が寝ている時に一緒に寝たら？』
と言われました。
でも家事をしたり、太ったからといって
骨盤矯正のストレッチをしたり
万年、睡眠不足でした
太りたくない
主人は仕事しているから、
私は家事や育児をしないと
そんな気持ちが邪魔をして
寝れませんでした。
その結果、毎日過食。
時に過食嘔吐の繰り返し…
でも精神的にも不安定で
いつもイライラ
主人にイライラ、娘にイライラ
そしてイライラする自分にイライラ
最終的に自己嫌悪
そのストレスを過食で紛らわせる
まさしく負のループ
入塾して勉強すると
「ストレッチよりも、家事よりも
少し休もうよ。」と心から思います。
確かに家事を全くしないなんて
できません。
でも完璧に家事をこなしても
家族にイライラしていたら
元も子もないと思いました
だから今は、疲れている時は
娘と5分、10分だけでも横になります。
やらなきゃいけないことはたくさん。
でもそれを忘れて、体を休める。
そうすると少し
体も気持ちもリフレッシュできます
そんな睡眠不足続きの日の
お昼ご飯は簡単におにぎり
1つはしらすと枝豆
もう1つはツナマヨ
炭水化物とタンパク質がとれて
簡単に食べられるので
ダイエットとしては優秀なメニュー
お昼ご飯によく食べます
モデル体型ダイエット塾では
食事以外のことも学べます。
知識がつくと本当に楽しいです
みなさんもダイエットしながら
楽しく勉強してみませんか
只今、勉強をしてインストラクターの資格を取得する予定です。
長野県で活動していきます
多くの方に知ってもらいたいダイエットです。
質問があれば、気軽にどうぞ
協会以外のダイエット、妊活、育児の
情報交換も大歓迎です