【🌄朝の習慣】
①朝起きたらすぐに歯みがき
しない→老けやすい
する→老けにくい
※寝ている間にお口の中は雑菌が溜まっています。朝起きてすぐ磨かないと…歯周病、大腸がんのリスクアップ💦
②コップ一杯の白湯
飲まない→老けやすい
飲む→老けにくい
※お腹空っぽ状態で白湯を飲むと胃腸改善効果あり、腸の動きが活発になり便秘解消、栄養吸収アップ⤴自律神経が整う、美肌効果✨、脂肪が蓄積されにくいのでダイエット効果⤴
➡朝起きて直ぐに歯みがきしてコップ一杯の白湯を飲みましょう🙌
私は最近、レモンをはちみつに漬けておいて、白湯にそのレモンを入れて飲んでます。
ビタミンÇがとれて美肌効果あり👍
おすすめはワックス、防腐剤使わない「いわぎのレモン」皮ごと安心して食べれます。
【食事習慣]
①煮物やお菓子作りの甘みは白砂糖を使う？
使う→老けやすい
使わない→老けにくい
②魚は焼き魚？刺し身？
焼き魚→老けやすい
刺し身→老けにくい
※砂糖➕高温加熱した物＝「糖化]AGEsとは…糖とタンパク質が結合した老化物質（こげ、さび）が体にたまる。
AGEs（糖化）が
皮膚にたまると…しわ、たるみ、シミの原因
血管にたまると…動脈硬化
骨にたまると…骨粗鬆症
⭐先にレモンや酢をかけて調理するとAGEsが増えにくい。
特に白砂糖が要注意⚡
白砂糖は湿が溜まって血液がドロドロになる。
甘みは何を使ったらいいの？
煮物には？
みりん…発酵調味料。
甜菜糖…「甜菜」という植物の根からとれる糖、体を冷やさない、オリゴ糖やミネラル豊富
お菓子作りには？
甘酒…体を温めて発酵食品で整腸作用があります。
メープルシロップ…関節痛改善効果あります。
はちみつは…腸を潤します。食べすぎると下痢しやすいです。
黒糖…ミネラル豊富で体を温めて筋肉をゆるめてくれます。
※取り過ぎには注意！
東洋医学では、春になると冬に溜まっていたものを出す体になっています。気や血の巡りが良くなりますが…そのぶん肝臓や胆に負担がかかります。春にちゃんと解毒をしないと…
肩こり、眼精疲労、シミ、シワ、筋肉痛、関節痛、しびれ上半身の熱をもった症状がでます。
5/7暦は立夏〜梅雨になると…不眠症となり、体質改善しにくい体になります。
今やるべき事は…『デトックス』
おすすめの本は…
①体をほぐす＋ストレッチで姿勢を良くして腸の働きを良くし『出せるカラダ』
※毎日快便！くびれのあるしなやかな女性らしい体になる！
②小麦粉、白砂糖、卵、乳製品を使わない罪悪感ゼロの『やせるおやつ』レシピ本
※私は『糖化』を防ぐ。うちの子は卵と牛乳のアレルギーがあるので安心して美味しいスイーツが作れます🙌
③太らない若くなる疲れない『スープ』10分レシピ本
※忙しい朝でも疲れた夜でもさっと作れて、市販の調味料を賢く使えます！夜たくさん作って仕事のお昼にスープジャーを持っていきます！
