129日目

30代後半🐍✨️３児の母。162cm。

３回の出産を経て(10年前より)20kg増。

2025.8に３回目の出産。

現在、美容整体院に

通院してダイエット中
(2025.11.18～)

①EMS(週２回)                    
②食事制限＆朝晩のプロテイン

③水２L／日飲む

④朝晩の体重測定

⑤たまにYouTube観ながら運動(５～20分)

3/17⬅️➡️3/27

－1.7kg

食生活変わりないし、

むしろ子供たちが春休み中で

家に居るから一緒におやつ

食べちゃってます

普通に焼きそばとかカレーとか。

最近は納豆チャーハンに

ハマっております

春雨は子供たちの夕飯の残りもの。

ここのところ意識したのは

水分量かな。。

1.5L～２L飲むようにって

言われてたんだけど

普段から飲まないから

本当にキツくて。。

最低１Lは飲めてたのですが、

これじゃいけないと思い

２L絶対に飲むようにしました

あとは朝昼しっかりめに食べて、

夜はプロテイン➕アーモンド。

800kcalは目安で、ほとんど、

800kalでなんか抑えられて

ないと思います
ここ10日間くらいは

それぐらいかなぁ、意識したの。

水分取るのって大事なんですね

全然無理してないし、むしろ、

食べてる方だけど2kg弱落ちるのは

水分とって、老廃物を

出すようにしてるからかな

程よく頑張ります

今日は開幕戦

楽しみー

泰さんと二俣さんのユニ

買いました