外食楽しいけど、ついビール🍺飲んだり
気を付けたつもりで、つい食べ過ぎる
体重増えるのは自分のせい
判ってるけど・・・思う樣には行かない
朝食
きゅうり玉葱酢 塩鯖 目玉焼き
味噌汁(小松菜・油揚げ・寒天)
もち麦入り玄米ご飯７０g
仕事から帰宅してヨーグルトを食べ
そのままジムに行きました🏃
帰ってからシャワー🛀後、食事の用意
早い夕食
もずく酢(茗荷・きゅうり)
トマトサラダ 焼がんも
ハンバーグ ・鳥手羽・味噌汁
もち麦入り玄米ご飯７０g
お腹一杯になりました
食べたら眠くなりました