を減らす。と安易な考えで始めたけど
少し調べたら日本人は１日１３０g以内
が望ましいらしい
ご飯１５０gで糖質は５５g
１日１食で７５gのご飯はOKですね、って
今更ですが
私は米や麺を止めてしまうと
ものすご～いベ⚪ピになってしまうので
何日かごとに少し多めに食べています
今日の体重 ６５.３㎏
スタートからマイナス２㎏
朝食
もずくきゅうり酢 味噌汁
サラダ(ルッコラ、アボガド、プチトマト
魚にソ、塩卵)
魚のバター焼 パン(糖質８.８g)
このパン、ローソンのですが、２個で
１０５円と手頃な価格ですが
ハムとチーズがなかなか美味しく
お気に入りです
その後･･･
🍓シュークリーム１／４
食べてしまいました
やっぱり、弱いヤツです