更年期ってなんだっけ？知ってそうで知らない身体の話し

更年期
それはホルモンのイタズラ





そのイタズラに、心も身体も右往左往…。

50代になり「更年期」という言葉を耳にすることが増えました。
でも、ふっと思ったんです。
「更年期について、実はあまり知らないな」って。

学校では生理のことは習いますが、閉経や更年期のことはあまり触れられません。

「まだ先のことだから…」と思われがちですが、早い方だと40代から症状が始まることもあるんです。

家事や育児をしながら不調を抱えて過ごすのは、心身ともに大きなストレス。

思春期の子どもと更年期の親のバトルなんて、メラメラまさに“ホルモン同士の戦い”かもしれませんね😅







更年期の代表的な症状指差し

・ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり・発汗）
・動悸・めまい・頭痛
・肩こり・関節痛
・不眠・気分の落ち込み・イライラ
・肌や髪の乾燥、ハリ不足

出る症状や強さは人によって本当にバラバラです。


症状が出る人・出ない人の違い

更年期の症状は「エストロゲンが減ること」で起こりますが、全員がつらいわけではありません。違いを分けるポイントは👇

1. ホルモン分泌の変化
　急激に減る人 → 症状が強く出やすい
　緩やかに減る人 → 比較的軽い


2. 自律神経のバランス
　ストレスや睡眠不足 → 乱れやすく悪化
　規則正しい生活 → 症状が軽め


3. 体質・遺伝
　家族に更年期が重かった人がいると似た傾向が出やすい


4. 生活習慣
　食事・運動・お酒・タバコなどの影響も大きい


5. 心のあり方
　「自然な変化」と受け止められる人 → 気持ちが楽に
　「怖い・不安」と思う人 → 不調がより強く感じられる

ニコニコ 更年期の症状は、ホルモンの減り方＋自律神　　　　　　　経・体質・生活習慣・心の状態が影響します。


ニコニコ 全員に同じように出るわけではなく、軽く済む方も、ほとんど気づかない方もいます。


ニコニコ症状を知っておくだけで不安が和らぎ、病院に行く前にできる工夫も見つけやすくなります。

スターそして何より大切なのは、
食事・運動・心のバランス。指差し

スターできることから始めて、自分の体と心を大切にしていきましょう🌿✨

次回は
ヘバーデン関節症状と更年期の繋がりについて
お届けします