はじめまして〜❤
Bell Life Style協会
認定パーソナルサポーター
よしのゆみです。
ダイエットしてもなかなか痩せれず
今もお悩みのあなた！！
ベルラスダイエットでは、食事を改善してダイエットからの卒業を目指しています。
膝の痛み、階段の息切れ、肩こり、腰痛改善
こんにちは！ゆみりんです。
皆さん、GW楽しんでますか？。
私も、久々に近所の皆さんと海岸近くで、楽しく過ごしました。
ご近所のパパさんが料理が得意で、ピザを作ってくれて美味しかったです。
食べて、飲んで、楽しく過ごしたけど、体重大丈夫かなーなんて気になりませんか？。
気になりますよね‼
そんなときは、まず.........
食べ過ぎた日×2日で食事で調節していきましょう‼ これ大事です。
暴飲暴食した、翌日は、疲れた肝臓を回復させるための栄養素である、
肉・魚・卵･大豆類･発酵食品・きのこ・海藻類･野菜など
これらのタンパク質やその他のビタミン･ミネラルをたべることをおすすめします。
私は、食べ過ぎた時は、まったく食べないではなく、炭水化物を昼の1食にして、サラダ、味噌汁に野菜や海藻いれて、あと、タンパク質をこぶし大朝、昼、晩、食べて、調整をしています。
味噌汁の具材は、こんなの使ってます。☆
他に、キノコ類入れたりします。
あと、きのこって好き嫌いはっきりしてますよね。うちの下の子供は嫌いみたいで。
私も、キノコは昔はあまり食べてなかったけど、
キノコって、便秘予防、LDLコレステロール値の改善に効果があるんですよ
だから、食べるようにしてます。
コレステロールが気になる方は、おすすめですよー。
昨日の体重52.6kg ⇒ 本日の体重52.3ｋｇ
体脂肪27.3％ 体脂肪25.9％
最後まで、読んでいただいてありがとうございました。
５／１１〜５／１３
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今日も、最後までお読みいただいてありがとうございました。