長野県茅野市で体温上げて病気になりづらい身体づくりのお手伝いをさせていただいているSalonLilyの工藤由里です。
梅雨本番
むっしむしですね。
長野県茅野市は、八ヶ岳の麓で比較的涼しくて過ごし易いところなのです。
野生の鹿やタヌキ・狐・サルなど普通に夜、行き会うことができちゃいます。
（農家の方々は頭を抱えておりますが）
さてさて、今Lilyには沢山の方々がダイエット目的でお越しになられています。
Lilyではダイエットしたい！その目的を叶えるためには、まずは痩せやすい身体づくりにすることが大切ですと伝えています。
痩せやすい身体って？
冷やさずあっためる。
身体は冷やしてはいけません。
体温上げて血流を良くし血液の汚れを無くす。
実は昨日ある実験をしたのです。
ゴルフに行き、下着をブラジャーだけ。直にポロシャツを着用しプレイしていました。
暑かったので汗もかきました。
やはり・・・
お腹はすっごく冷たくなっていました。
汗を吸収してくれるインナーを着なかったので逆にからだを冷やしてしまいました。
暑いから薄着・・・これはNOなのです。
しっかり吸収発汗してくれる素材のインナーは必須ですね。
痩せにくくする原因の一つです。
体温上げて代謝を良くすれば太りづらくなるのです。
では体温あげるには？
Lilyでお伝えしていることは、
主に
★リンパを流して老廃物を排泄し血液の汚れをきれいにする。
★食事コントロールアドバイス
★セルライトを無くす
★身体の温め方のアドバイス
こんなことを主にしています。
体温を上げるってなかなか簡単ではありません。そしてすぐに上がるものでもありません。
日頃の積み重ねが必要です。
口にするもの・運動・入浴の仕方・姿勢など上げてたらキリがないのですが・・・
ちょっと簡単なことをお伝えしますね。
お蕎麦は信州は有名ですよね。
茅野市にもお蕎麦やさんはたくさんあります。
このお蕎麦。
ダイエット中にオススメなんです。
お蕎麦は低カロリーで尚且つ栄養がたくさん！
ルチンという栄養素が多く含まれており、血管を強くし脳内出血・動脈硬化・高血圧の予防につながります。
他にビタミンB群が多く含まれており脂質の代謝に効果大です。
ただ、気をつけなくてはならないのが、食べ過ぎです。
ついつい満腹に感じるのが遅いので量をしっかり把握して良く噛んで食べることです。
一緒に、わかめやとろろをtoppingして食べるとなお、栄養価大です。
ちょっとした工夫で代謝を良くし、体温も上がり病気になりづらい身体になれます。
私も、生姜は常に意識し摂取しています。
外食時もコーヒーはホット。
お水は氷抜きは当たり前。
毎日のちょっとした努力が大切ってことですね。
さあ、今日もワンダーコアしよっと。
（本当は毎日泳ぎたい）
今夜はおそばを食べよう。。。