いつもありがとう
毎日暑いですね
夜ごはんは久しぶりにタコス🌮を作りました。
美味しかった〜(๑´ڡ`๑)
カフェイン
苦い緑茶は苦手なのですが、以前頂いた松葉茶はとても美味しかったです。
夕方以降はなるべくカフェインを摂らないようにはしていますが、暑いとたまにアイスコーヒーを飲んでしまう。
そうすると、自己暗示もあってか寝つきがよくない気がします
○○水出し
緑茶の水出しを作ってます。
冷えた水で緑茶を作るとカフェインが沢山出ないそうで、緑茶の成分であるテアニンは睡眠の質を改善する効果があると知って以来寝つきの良くない時は作ってます。
なんとなくいい気がします
今年は水出し紅茶も作ってます。
優秀な浄水器があるのでこの1年くらいはお茶ではなく水をのんでて、暑い時はレモン果汁と塩を入れてます。
暑い夏は飲む量も増え、そうすると飽きてしまうんですよね
なので、ルイボスティーも水出しをすることにしました。
部屋のあかり
たまたま部屋のライトを付け替える為に外してしばらく間接照明だけで暮らしてたら、間接照明=寝る時間っていうルーティンになってしまいました。
以来間接照明のみ。
ちなみにテレビもありません。
甘いもの
寝る前に甘いものを食べると寝つきが悪くなります。
それでも時々食べる時がある。
覚悟して食べます(笑)
寝る前に甘いもの食べると太るしね
さっさと風呂入って歯を磨くのが一番
ぐっすり眠るためにやっていることでした
Arthur