19日目

：：：　測定記録　：：：

体重　→　前日比　－1.1kg
体脂肪　→　前日比　－0.3%


おっ、なんか凄い減ってる
なんでだろ？
この調子で減ってくといいなぁー。


＝　朝食　＝

豆乳野菜ジュース

・豆乳 180ml
・野菜ジュース 180ml

156kcal




= 昼食 =

鍋にちぎったレタスを入れる。

上にシーチキンを乗せる。

蓋をして煮る。

出来上がり～

・雑穀米
・シーチキンレタス鍋

259kcal


レタスからイイ感じで水分が出るので
水は加えません。
レタスのシャキシャキ感が残って、
甘くてウマ～です。
簡単だし
ポン酢に付けて食べました。



= 夕食 =

・湯豆腐

229kcal



= おやつ =

アーモンドチョコ5粒

200kal


：：　まとめ　：：


・トータル摂取量 844kcal
・運動消費量 0kcal



ポン酢率高っっ
本日冷蔵庫掃除だったので、鍋になった一日だった
そして、冷蔵庫掃時にチョコ発見して食べちゃった

今更ながら実感。
チョコカロリー高っっ