18日目

：：：　測定記録　：：：

体重　→　前日比　＋0.3kg
体脂肪　→　前日比　＋0.2%


二日続けて増えてる
やっぱ、連続の外食はダメだな。
LIVEで燃焼したから大丈夫かと思ってたのに。
あまかったぁーーー


＝　朝食　＝

豆乳野菜ジュース

・豆乳 180ml
・野菜ジュース 180ml

156kcal



= 昼食 =

・雑穀米
・赤魚の粕漬け
・かぼちゃの煮付け
・グリーンサラダ
・味噌汁(ワカメ)

661kcal




= 夕食 =

　・ヨーグルト　150ｍｌ
　・青汁粉末

111kcal



：：　まとめ　：：


・トータル摂取量 927kcal
・運動消費量 0kcal



今日からお米を13雑穀米にしてみました。