15日目

：：：　測定記録　：：：

体重　→　前日比　－0.6kg
体脂肪　→　前日比　－0.5%



＝　朝食　＝

豆乳野菜ジュース

・豆乳 180ml
・野菜ジュース 180ml

156kcal



＝　昼食　＝

　・ごはん
　・手羽元と大根の煮物
　・ナスとニンジンの辛みそ炒め
　・大根の葉のポン酢和え
　・プチトマト
　・大根とキュウリとハムのサラダ
　・味噌汁(ワカメ)

　　522kcal



・・・
茶っっ
そして、大根多っっ

でも野菜傷むし、今家でお昼分しか料理作らないし。
色んな野菜買いたいけど、買うと無駄にしちゃうしで・・・
1週間。同じ野菜だけになるのよねー

料理評論家さんの女性が、以前かなりダイエットして。
その時に「5色ダイエット」だったってTVで見たことあるんだけど。
確かに色とりどりって事は、見た目が良いだけじゃなくて
バランスも取れてるんだろな～。
それは分るんだけどね

まぁ、自分があんまり料理のレパートリーが無いってのが
一番の理由なんだけど(笑)
5色取り入れるのって難しいよね。

そして最近あすけんさんからは、毎日「果物たべましょう」ってアドバイス。
果物かぁ～。
あんまり食べる習慣ないんだよなー



= 夕食 =

・ヨーグルト150ml
・青汁粉末
・黒酢 大さじ2
・ハチミツ 小さじ1

150kcal





：：　まとめ　：：


・トータル摂取量 827kcal
・運動消費量 0kcal
・