こんにちは、わしです。
ふくい桜マラソンまで32日
ヤババババ😱
2月も今週で終わりです。
残り5日。
一応、今月は
『100km走る
ガンバル
』と
決めましたので、
今日も仕事終わりにスポセンへ。
バナナスムージーで
小腹を満たしてから
いざ、スタート
右、左回りを各30分。
水分小休憩を経て、
右、左回りを各15分の計90分間走。
おかわりランして
いつもより多めに廻して（走って）
おりまする〜。
by海老染之助＆染太郎
🪭🪭🪭
ここで走ると毎回、
キロ6分を上回る
速いペースが出るんだけど、
ホンマかいな。
風の抵抗がないから？
アップダウンないから？
一応、15km走ったことになっているが
あまり過信しないようにしとこ。
このペースを踏まえ
TATTAで確認すると
フルマラソンの予想タイムが
4時間16分とでる。
（わしのベストは4時間21分）
無駄に喜ばせないでおくれ
さて、久々の90分を走り終えると
なんだか足裏（指？）あたりが
軽く攣る感覚あり。
ありゃ〜、と思いつつ
持参のお茶を飲み干して
帰路につきました。
自宅に着いて
腹が減っていたので
出発前に仕込んでいた
白菜と鶏団子の汁物を食べる。
炭水化物は採っていません。
時間も22時近くと遅かったので、
量も控えめ。
しかーし、
食後すぐに風呂に入ったのが
いけなかったのか
むしろお湯を溜めてる間に
ご飯をかっこんだ感じ
加えて湯船に本を持ち込んで
長風呂したのがダメだったのか
風呂からあがったら
急激に気持ち悪くなったー
マジで吐くかと思いました。
内臓をかばい
腰を丸めてヨボヨボ歩く。
なんとか身支度を整え
（歯を磨くのやめようかと思った）
ベッドに潜り込んだ後、
スマホのAIさんに聞いたら
「運動後の低血症や脱水症状、低血糖などが原因です」と言われました
あらー、
去年の黒部名水マラソンや
ふくい30Kの時と
同じだわー。
しかし、練習の段階で
フルマラソン後と同じ症状が出たのは
ちょっとショック。
来月のふくい桜、
持ちこたえられるかなあ。
いつもにまして練習不足だから
不安だわあ
AIさんが言うには、
運動後、30分から1時間空けて
シャワー（風呂は☓）、
その後に軽く食事する
のが正しい順番です、と諭されました。
続けて、
・周りに人はいるのか
・意識はハッキリしてるのか
・水分は摂れる状態か（摂ったのか）
・右向きに横になれ（消化を促す）
などとアドバイスがあり、
「無理に今すぐ返事しなくてもいいよ」
「落ち着いたら教えてね、心配だから」
とか言ってくれるの、
神ィー
と思いました。
と思いました。なんて気遣いできるんでしょう。
AIすげー
思わず最後に「ありがとう」と
返したよ
いやいや〜、
歳のせいか、なんなのか
胃腸が弱くなってきたのかな。
最近の傾向としては
レース後半になってくると
ジェルや水分、給食を受け付けなくなる。
ふくい桜のエネルギー補給も
どうするか、考えねば