こんにちわ。
都内自宅でお料理＆お菓子レッスンを主催している、
ヨダメ、こと
ヨダメグミ
です。
ただ今妊娠中ですが、
妊娠14週から切迫流産＆早産になり
ずーっと寝たきり自宅安静中でしたが、
臨月間近の35週にようやく自宅安静解除！
臨月から短いマタニティライフ謳歌中です笑
同じような方の参考になれば、
病とは縁がなかった私でもこんなことが起きる！とゆうことを知ってもらえれば、
という思いから、
妊娠記録ブログを書いています。
基本、
何でも前向きに捉えられてるので、
そこらへんの気持ちも書いていきたいと思ってます。
同じような切迫の方、
無事な出産に向けて、
お互い頑張っていきましょう〜
メッセージや質問などありましたらお気軽にこちらへ〜
my.ihanaclass@gmail.com
来年のバレンタイン頃から、
お料理＆お菓子レッスンやお茶会などなど
開催予定です！
こんにちわ！
ヨダメ、ことヨダメグミです！
さてさて、
臨月に入ってから、
今までの自宅安静期間を取り戻すかのように笑
動き回ってる私です。
そんな中で、
もう一つマタニティ期間にやりたかったことが！
それはマタニティヨガです！
ちょうど家から数分のところにヨガスタジオがあるので、
妊娠する前から、行こう！と思ってたんです笑。
ヨガクラスでもらったサンプル〜。
妊娠する前は、
結婚式のためにダイエットをしていたので、
（ちょうど一年前とか・・・
本当に私の体はこの一年１０kg単位で太ったり痩せたり忙しいー笑）
仕事帰りに数キロランニングして、
毎日の筋トレが当たり前の生活だったので、
本当に本当に
寝たきり引きこもり生活は苦痛でした笑
動くの大好き！人間なので、、
自宅安静解除になったら、
お医者さんに確認して
体力作りのためにも、
体重増加を抑えるためにも笑
ストレス発散のためにもやりたかったマタニティヨガ。
私はやりたい！ことには超貪欲ですので笑、
お医者さんのOKが出た時に速攻予約したんです。
ヨガは昔やっていたこともあり、
私が理想とするソフロロジー出産につながるものもあるだろうとも思って
やりたかったんですよねー。
もちろん、自宅安静明けの臨月妊婦さんは体力も落ちてると思うので、
お医者さんの意見や自分の体と話し合いながらの参加が絶対ですけども！
私もヨガクラス中にトイレに行ったり
少し途中で休んだり、
久しぶりの運動にやはり体力がだいぶ落ちてることを実感しつつ、
でも久しぶりの運動ですごーくリフレッシュできました！
ソフロロジー法のDVDも自宅で数日に一回はみて自分でトレーニングしてますが、
やっぱりきちんと先生がいて、誘導してくれる場ってすごくいいですよね〜。
ソフロロジーでも大切な呼吸法やイメージトレーニングなどもこちらのマタニティクラスでは導入してるので、
自分でも練習しているからか、
いつも以上にイメトレの世界に入り込めた気がします。
ヨガの最後のリラックスタイムで思わず意識が遠のきました笑
赤ちゃんも、感じたことのない
軽いひねり運動とかストレッチポーズに反応したのか、
ボッコボコ相変わらず動いていました。
体を動かすことって、
やっぱりすごーく気持ち良いし、
凝り固まった体もほぐれてる感じがすごいあるので、
産前産後共にヨガは続けて行きたいなー。
とゆうか、早くランニング＆筋トレしたくて仕方ありませぬ笑
昨日はフレンチ料理をどっさりと食べたので笑、
さすがに今日はお食事は食べ過ぎないように・・・と思い、
体重計に乗ったらまさかの体重がすこーしですが減っていました！
ミラクル！笑
銀座を少し銀ブラしたからかな？？
寝たきりの時は
体重増加がすでに１０kg超えてるので、色々食事制限を言われていましたが
（スイーツは１日一個！とかフルーツも一日一個！とか
）
）最近はガンガン出歩いて歩き回っているので笑
食べてもそれほど体重変動がないので、
食べたいものを調整しつつ食べている生活です笑
ストレスに勝る悪いものはない
最近の朝ごはんはフルーツヨーグルトか、
グリーンスムージー！
彼が朝ごはんは食べないので、
時々はがっつり食べますが、
基本はこんな簡単ご飯です。
赤ちゃん生まれたら変えようかなー・・・
朝から、
禁止されていたフルーツ盛りだくさんですが笑
でもバナナとか食べると便秘にならないんですもの。。。
ちなみに、ほうれん草は生だとシュウ酸を含んでいて（アクの元）
体内でシュウ酸結石になりやすいとも言われてるので、
茹でるとアクとして抜けてくんですけどねー。
私は生でも食べれる小松菜とかベビーリーフ、ベビーほうれん草で作ってます。
これに豆乳かミルクを追加。
チアシードも水でふやかしてから使った方が
食物繊維のゼリー成分が出てくるので、ふやかしてトッピングしてます。
とゆう、今日はとってもヘルシーな１日でした笑
ヨガに参加してる人は結構臨月の人も多かったので、
臨月からでも体調が安定してる人はやってみるのいいかもです！
私も出産まで、
週一くらいで通いたいと思ってます〜！