今ならお友達登録で無料で
たんぱく質おすすめレシピ
&
効率的なタンパク質摂取方法
プレゼント🎁✨
LINEのお友達登録はこちらから👇
こんにちは
今回は
” 適切な水分摂取量 ”
について紹介します
過去の水分についての記事はこちらから👇
【水分を摂らないといけない訳】
【水分について】
1日に必要な水分量＝2.5L
というのは・・・
食事中で1L
水分補給 1.5L
を言います💡
食事で摂れている方は多いですが
水分補給として摂れている方は
なんとたったの30％なんです
水分摂取にはダイエットでも非常に重要で
代謝の維持・向上 が期待できます
というのは・・・
摂取した栄養を全身に届ける役割がありましたね！
エネルギー源として使用されるためにも水分摂取は大切になります☝🏻
また便秘改善にも効果があります！
また健康面からは
脱水症状の予防
これから暑くなる時期にも大切なのはよく言われる水分摂取です。
水分不足になると、
細胞の状態が低下し、立ちくらみ、喉の渇き、体のだるさなど
体調を大きく悪化させます
ではなぜ2.5Lかというところですが・・・
となっています💡
ですが体型によっても変わります
小柄な人は1.2〜1.3L
80kg以上 2L
運動する人2L(汗かくため)
を目安としましょう
今ならお友達登録で無料で
たんぱく質おすすめレシピ
&
効率的なタンパク質摂取方法
プレゼント🎁✨
LINEのお友達登録はこちらから👇