太る原因とは？

こんにちは

今回は以前紹介した

【体脂肪が落ちる仕組み】

『体脂肪が落ちる仕組み』

のつづきです

まず太る原因の元といえば、、、

ほぼ食事にあります

１日の摂取エネルギー量は

1200〜1650kcal

の間でのカロリー摂取がおすすめです

このカロリー幅は人それぞれ異なり、

性別、年齢、生活習慣、活動量、食欲など

に合わせて変動します。

ではどうやって計算するの、、、？

結論　　
カロリー計算の必要は

要りません🙌🏻

カロリー計算は時間がかかり
非効率的！！

じゃあどうやって・・・？

​カロリー摂取の大半を担う栄養素

　　　　　　↓
人間のエネルギー源＝三大栄養素

この三大栄養素の
摂取量とバランスが

適正で有ればＯＫです

この栄養バランスについて次回以降詳しく

紹介していきますね