こんにちは やーこです。
ご訪問頂きありがとうございます。
ロコモティブシンドロームという言葉を
聞いたことがありますか？
私が通っているヨガ教室では
ロコモ予防ヨガをやっておられます。
ロコモティブシンドロームとは、
「運動器症候群」のことで、
加齢とともに「筋肉、骨、関節」などの
運動器が衰え、介護状態になったり、
寝たきり状態になったり、または
そのリスクが高まった状態になっていくことを
言います。
「7つのロコチェック」（日本整形外科学会）
１．片脚立ちで靴下が履けない
２．家の中でつまずいたり、滑ったりすることがある
３．階段を上がるのに手すりが必要
４．家のやや重い仕事（掃除機、布団の上げ下ろし等）
が困難
５．2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難
６．15分くらい続けて歩けない
７．横断歩道を青信号で渡りきれない
ひとつでも当てはまる項目があれば、
ロコモの心配があります。
日本は超高齢化社会の長寿国ですが、
他の支援や介護を必要としないで日常生活を
送れている「健康寿命」との差が約９～１３歳も
あります。
言い換えればその９〜１３年は、他の支援や
介護が必要だということになります。
健康寿命を少しでも伸ばすことが大事だと
思います。
支援や介護が必要になる原因の５分の１が
ロコモが原因であるそうです。
骨や筋肉の衰えなどが出始める６０歳頃が
ロコモ分岐点と言われていて、
その１０年前の５０歳頃に骨がもろくなり始める
そうで、ロコモ予防に取り組めれば理想だと
ヨガ教室で教えて頂きました。
夜寝る前の少しの時間ですが、この本を参考に
呼吸を意識しながらヨガをやってます🧘♀️
自分の呼吸に意識を向けるだけでも、
ヨガへのアプローチになります。
ゆっくりとした呼吸を意識して、水分を取りながら
ロコモ予防ヨガを続けていきたいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました♪